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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

中学運動会と夜ラン5キロ

こんにちは、笹山です。

昨日は暑かったですねーーー(><)

 

息子さんの中学校の運動会だったのですが

日差しがきつかったです。

私たち家族は日陰にレジャーシートをひいてまったりしていたのですが

グラウンド沿いの一番いい席に席をとっている方は、皆真っ赤な顔をしていました。

 

息子さん、クラスリレーでも快走していたし

短距離走でもその組の中では1位になっていましたよ。

わーー、良かったねぇ

 

吹奏楽部の時間では、1年生のためダンス部分を担当していました。

4人の女子の中の黒一点。

カツラをつけて踊る男子。

そのお役目はきっついなあ、息子さん。

よう頑張ってるよ、本当に。

 

練習の時は振りがわからずきょろきょろして、

顧問の先生に怒鳴られていたそうです。

本番の今日はふりは一通りできてましたよ。

照れて、動きはちょっと小さかったけどね。

おつかれーー。

 

あとは旦那さんのお誕生日だったので

本人のリクエストでチェリーパイを作りました。

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レシピは簡単なんだけれど、さくらんぼの種取が手間でした。

美味しかったですよ

旬の果物も変わってきてますね。

イチゴは終わって、メロンとサクランボの季節になりましたね。

 

 

夜になって気温が下がったかなあと少しだけ走りました。

結果ドン。

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5/25夜ラン

暑かったーーー。夜でもまだ気温が下がり切らないわ。

5キロ走りました。

腰骨の下、足の付け根の外側が痛いような気がして

3キロまではほぼ走れず。

体が温まってから、急に走れるようになりました。

 

んーー? なんなんだろ。

とりあえず股関節と、お尻のストレッチをよくしておこう。

 

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チームはてブロT&ノースリーブを買います

こんにちは、笹山です。

4時更新だよーーと言いながら、休日はちょいちょい遅れるものです。

(たいていそういう日は、朝ダッシュで書いてます。)

(この間、会議録の出来上がりが早いねーと言われた。 えっへん)

 

6時ごろに更新すると、

すでに何人かの来訪者にきていただいた後だったりします。

毎日更新だから、とりあえず来てくださってる人がいるんだなぁ

時間通りに更新できず、すみません!?と思うと同時に

毎度おおきに的な気分になる。

走りが速いわけでもなく、

おもしろいわけでもないブログですが

それでもお気に召していただけたら、ありがとうございます。

 

おかげさまで、ブログ村の表示位置も大変居心地がいいあたり

(女性ランナーの6位あたりと、マラソンの50位過ぎくらい)に居させてもらえて

大変ありがたいです。

いつもポチありがとうございます☆

 

さてさて、タイトルの件。

beer-beer.hateblo.jp

びあーさん、さつかさんのはてブロTが再販されました。

今年はTシャツも再販ですよ!!待ってました。

締め切りは6月2日まで。

びあーさんが関われるのは最後のようなので、

この先買えるのはいつのタイミングかわからないかもよ??

ということで興味がある方は、お値段も良心価格ですし急げーーー!!

 

私はすごく迷って、

はてブロTといえばのターコイズ

前にはてブロマークが好きなのでピンク。

ノースリーブのネイビーにしようか、グレーにしようか悩んでます。

待って、絶対買うからちょっと待って。

 

追記:ノースリーブはグレーにしました(o^―^o)

楽しみにしてます♪

 

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インターバルで心肺に喝を入れる

こんにちは、笹山です。

 健康診断へ行ってきました。

手際が良くて採血の上手い看護師さんに採血していただきました。

私「全然痛くないですね!」

看護師さん「いい血管だからですよ。嫌なもんは嫌でしょ。もう少しだから待っててねー」

ほら、女性を褒めるときには具体的にピンポイントにっていうじゃないですか。

血管を褒められたのは人生初かもしれない。

超ピンポイント。悪い気はしない。

それ以上に看護師さんの腕前と気遣いに感心して、

どこにでもプロフェッショナルはいるんだなあと思った次第。

 

心音を聞いていただいたお医者さんにも、

どこも悪くないですねと言われたし

まずまずなんじゃないかしら!?

 

さてランの話。

健康診断後、直帰したので今日は走る時間が取れました。

じゃあ先延ばしにしていたあれをやるしかないでしょう。

行くぞインターバル。

 

ポラールさんの指示は14分のウォームアップ

5分間心拍145以上

2分のMペース

5分間心拍145以上

2分のMペース

5分間心拍145以上

2分のMペース

5分のクールダウン

結果ドン。

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心拍

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インターバル タイム

1セット目上げすぎて、

2セット目が完全にだれてます。

3セット目は少し頑張った。

スピード持久力が足りない。

うん、知ってる。

信号ストップ以外は真面目に走って心拍いじめました。

喝が入ったと思う。疲れたよーー

疲れるけどスピード練習の爽快感は嫌いじゃないのよねえ。

 

しかしインターバルなんていつ以来かしら

 

fuutad.hateblo.jp

 調べたら前回のインターバルは3/13

ははは、空きすぎだ。

まあ、3月は故障していたし、4月の頭はおかしいくらい忙しかったからねえ。

 

ポラールさんの先のプランを見ていると

2週に1回インターバルのプランがある。

遅筋育てがもちろん練習のメインなんだけど、

たまには速筋を使うのもいいですよねえ

次メニューで来たときはもうちょっと粘りたいな。

 

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1年間後の健康診断

こんにちは、笹山です
50代にしてかわいらしい先輩に
笹山さんはユニークね♪(笑顔)と言われました
褒められた、らしい。
うんうん、褒められたぞ!


今日は健康診断を受けてきます。
ランニングをはじめて、一年たつ健康診断なんですが
何か変わるのかしら??
結果がでたら比較記事書きますね
とりあえず、終わったらスイーツ解禁だ!!


昨日は朝ランしたので、夜は久しぶりに筋肉体操をしました。
腕立てと背筋が苦手なのよ。。。
筋肉を追い込むうんぬんの前に
ついていけないのですよ
ここはなかなか上達しないなあ
苦手だからやりたくなくて繰り返せないのよね


だけど筋肉体操みたいに、意味がわからないテンションだと
やってみるかとなる。
まんべんなくやるって大事だわ

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朝ランチャレンジ とりあえずの2回目

こんにちは、笹山です。

昨日はなかなかの雨でしたね。

雨の止んだ夜、ロングマラニックの筋肉痛もなくなったし走ろうかなと思っていたのですが

息子君の勉強に付き合い、ランオフ。

 

息子君、時刻と時間の単元をやっているのですが

問題は「3時の1時間30分前は何時何分ですか。 」

引っ掛かってるのは、基準より「前」と言われたら

時計の針をどちらへ向かわせて考えるのか。

あーー、これ息子さんも引っ掛かってたね

懐かしいわ

 

前といったら進行方向を考える子もいる

これを数字の小さい方が前だよとつたない教え方で伝える

ここって、算数というより

時計の概念というか日本語のルールの部分だからねえ

難しいよねえ

そんな話を旦那さんとしていたら

俺もブログを読んでて、「前へ」ってリンクがあると

今読んでる記事の過去なのか未来なのか、わからない時があると話していた。

あーー、それはわかる。

私もよくわからなくなるわ

 

そんなわけで息子君につきあって夜ランしそこねたので

朝ランするしかない。

よしいくぞーー。

結果ドン

 

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朝ラン 4キロ

 

 

雨上がりで涼しい朝でした。

内容としては、名もなきジョグ

いいのいいの。

名もなきたんたんとしたジョグは一番基礎トレーニングだもの。

ポイント練習だけじゃなく基礎練習もこつこつやらなきゃね。 

 

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