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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

町内運動会でリレーに参加しましたよ

こんにちは、笹山です
日曜日は子供会として
町内運動会に参加してきました

過去2年雨で流れたという
いわくつきの町内運動会ですが
今年は開催できました(^_^)v


障害物走あり
スプーンレースあり
二人三脚ありの
昔懐かしい種目が多くて楽しいのですよ

うちの町会はちんまりした町会で
技術力で勝負の玉運びリレーの優勝狙い
本気すぎて玉運びのための事前練習をして全力を注ぎ込んでます

私はといえば朝8時半から、昼を挟んで15時半まで
役員なので引率したり
本部にはちまきもらったり返したり
ちょこちょこ動き回っていたのですが
3年前、役なしで参加したときより疲れなくなっている
疲労耐性がこんなところで役にたってるなあ

私もリレー選手として
息子君と参加しましたよ

息子君、バトンをもらってすぐ
他の子とぶつかり転倒
すぐに起き上がって走り出しました

私は2人抜かしたのだけど
まさかのバトンミス
バトンが落ちてしまった
あーー、難しい!!
ちょっとでいいからバトン練習しておくんだった!

それでも後半の選手が巻き返して
まさかの決勝進出
こぢんまりが売りの小さな町会なのに
決勝進出だけで大盛り上がりでした

決勝では実力者揃いのチームの中
6チーム中4位。
あと、もう10メートルあれば
抜けたかもという僅差でした

決勝でも、バトンゾーンでゴタゴタしちゃったようなので
やっぱりバトンパスだね

来年はベスト3入りだ!
と、反省会という名の打ち上げで盛り上がったのでした

猫と段ボールと10キロラン

こんにちは、笹山です
Amazonで大きな箱が届きました。
そして猫が入るあるあるです。

拾ってくださいって感じの猫っぽいねー
と話していたら息子君がにこにこして
書き出した
f:id:fuuta09neko:20191020062816j:plain

個人的に好きなのはこっち。
f:id:fuuta09neko:20191020062648j:plain
部長。。。


ではランの話です
ポラールさんから、Eペースのロングジョグの指令が届く
結果ドン
f:id:fuuta09neko:20191020063125j:plain
最後の遅筋育てかなあ

同じペースで走っていても
気温が上がらない分、心拍が落ち着いてるようで
ポラールさんの評価が高めに出るようになってきた
気温の影響力が大きいんだな

ここからは疲労抜き週に入るので
距離は短くなる予定
上手くテーパリングして、びくびくしながら
初フルマラソンの日を待ちます

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塩ようかん試食

こんにちは、笹山です
苦手な仕事が一段落しました
まあ、あとはなんとかなるでしょう

普段はお菓子パワーで頑張るんだけど
フルマラソン前なので
お菓子は控えめにしてるのですよ
ボトルガムを空にする勢いで
口寂しさをごまかしてます。

体重は変わらず
ちぇーー(・з・)

お菓子といえば
塩ようかんのミニサイズがあったので買ってみました
f:id:fuuta09neko:20191019051934j:plain
補給食にどうかなあ

試食すると確かに甘さが全面には出てこない感じで
食べやすいかも
(食べているところを息子君に見つかり
一口あげると、彼も美味しかったとのこと。)

ラソン中なにが欲しくなるか
いまいち読めないからなあ
小さいしポーチのなかに入れておこう

日曜日町内運動会があるので
準備にまとまった時間がとれるのは
今日が最後
荷造りしておこうっと。

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水戸マラソン前に円陣参加

こんにちは、笹山です

ものもらい発生中です( ノД`)…

疲れがたまってくると出るんですよね

ランニングの疲れではなくて

仕事なんだと思います

金、土曜は雨のようだし

家では意識してなにもやらないをやろうと思います

手を抜いていこう(´- `*)

 

木曜日も雨降りでランオフだったので

筋肉体操のスクワットと

サイドプランクを。

 

水戸黄門ラソン前に円陣をしますよー

よーじさんがお声がけしてくれました

yozyworld.hatenablog.com

私も混ぜていただきます

人生初円陣ですよ!

リアルなブロガーの皆様に会えるの楽しみにしてます♪

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閾値走20分

こんにちは、笹山です。

月例高島平から19日は中止とメールがありました。

残念だけれど、実際のところ荒川沿いの道はまだ全力で走るのは

危ない状況ですよね。

ましてや天気予報は雨。

早めにメールをいただけたのはありがたかったです。

 

 

さて、ランの話。

今日は閾値走をしますよーー。

 

私の今の10キロの持ちタイムは

だいたい60分

VDOTだと32

閾値のペースは6分5秒

いけるかなあ、どうかなあ

 

走る前から心拍が100を超える。

2キロウォームアップしてからと思っていたのだけれど

上がりすぎてしまい1キロ半くらいから閾値スタート

結果ドン

 f:id:fuuta09neko:20191017053937p:plain

がくんと落ちているところで

上げすぎてしんどくなり

給水がてら閾値走を終了しました

一応閾値をはじめてから20分経過しました

 

ああ、苦しかった

赤いところゾーン5の部分を使うと

やはり長持ちしない

 

坂ありコースを選んだもんだから

坂を上がると心拍がぐんぐんあがる

坂下りでは足がどんどん進んで想定以上のペースで進んで

これまた心拍が乱れる

これはコース選択ミスだわ

 

次は閾値走はフラットコースにしよう

坂トレも必要だけど

閾値とは兼ねるのは厳しい

 

事前にわかりそうなものじゃないと

我ながら思うんだけど

兼ねたら効果二倍!みたいに思えちゃったのだ

まだまだ私の心肺は坂ありコースで閾値をする余裕はない

 

坂トレは別にジョグのときにするか

短く何回も繰り返そう。

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