output

アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

先に言っておく

こんにちは、笹山です
何度か書いてますが下の息子君、この春からサッカーを始めました
サッカーの技術的なことはわからないのですが
ふくらはぎが発達してきてるのはわかる。
たくさん走ってるんだねえ。

走って動いてたくさん汗をかく。
早速たくさん汗をかいた
膝裏をかきこわして
あやうくとびひ寸前になってしまいました(+_+)

皮膚科にかけこみましたよ。
夏は多いんですよと皮膚科の先生は言っていた。

子供の肌って透明感があってツルツルだけど
薄くてバリア機能は未熟だからね。
息子君に衛生面の大切さも伝えないとね

さて、日曜日の振替で明日はお休み。
明日はロング走をやるぞと宣言しておく。
ハーフ以上の距離は走りたい。

さあ、先に言っちゃったぞ。
ぐずぐずしてると、午後の学校の予定に間に合わないからね

見栄っ張りな私は、先に言っておくと
やっぱりダメでした~とは言いづらい。

自分で言い逃れできないよう自分を追い込んでおく。
もちろん、いのちだいじにでやりますよ

手作りジェルも準備したし ←追い込み2
体調万全にするためにもさくっと寝ちゃいます
おやすみなさい

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5キロガチと6キロゆるジョグで計11キロ

こんにちは、笹山です。

本当は今日、子供会で流しそうめんを食べて

水鉄砲で遊ぶというイベントをする予定だったんです。

カンカン照りの中、水浸しにしちゃうぞーーとテンションを上げていたのです。

 

しかし現実は開催時間の予想気温23度。

天気も怪しい。

 

非常に悩みましたが、延期にしました。

風邪を引いちゃうものね。

次こそは晴れますよように……!!

 

さて、ぽかっと予定が空いたので少し走ってきましたよ

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5キロ

まずは頑張って5キロ。

がくんと落ちているところはだいたい信号ストップです……
……が最後の500メートルが頑張れず。

fuutad.hateblo.jp

 

私の5キロの持ちタイムは↑の31分くらい。←雑

今回は5キロで34分。ペース配分考えればもう少し行けたかなあ

Tペースの上の方だったら最後落ち込まなかったと思う。

Rペースはやっぱり持たないですね。

5キロ終わった後かなりぜーはーでした。

スピード持久力、切実に欲しいです。

 

帰りはのほほーんと骨盤を意識してゆるジョグ

f:id:fuuta09neko:20190715210252p:plain

帰りはLSD

途中ポルノグラフィティ木村カエラが歌うと
LSDじゃないペースで走り出します(^^)

合計、11キロ。

涼しくて走りやすい日でした。

やっぱり水鉄砲ではなかったかなあ。

 

月半ばで、月間走行距離は64キロ。

どっかで週末未消化だったロング走を入れたいな

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立ち姿の改善?

こんにちは、笹山です。

日曜夜に書いていた記事を吹っ飛ばしてしまい

あー、でもランオフのたいした記事じゃないしなあ←いつも……!!
と思い、なんとなく更新しないでこんな時間。

たしか、こんな内容だった。

 

ええと、日曜日は朝から夜まで

わりとがっつり立ち仕事でした。

デスクワーカーにはなかなかハードモードだと思うのですが

意外なほど足が疲れず。

立ち方が改善されて、余計な力を使わなくなってきたのかな

それとも単にランニング練習で持久力ついただけかな

なんにしても嬉しい誤算でした。

 

あーでも上半身は余計な力が入っているのか

肩こりがするわ。

ストレッチポールに乗って寝まーす

明日は子供会のイベントなんだけどお天気はどうかな。

おやすみなさい。

 

……という内容がないよう な記事だったのですよ。

でもまあ再現しちゃったのでこのまま載せます

土曜日の二時間LSD

こんにちは、笹山です

息子君の料理ブームがきています

(お小遣い目的)

火の番で一応横にはいるけれど

焼きそば作りはほぼマスターしたようです

 

さて夜更かししたあとの土曜日ラン

ロング走って体調万全じゃないとやりきれない。

前の日きっちり寝るところから、

練習は始まってる

……のに、全く寝不足ですよ。ねむたーい

 

ランオフも頭によぎるけど、日程的に今日しか練習できないのよ

やるにはやるけどしんどくないやつ 

ということで、ロング走を時間のLSDに変更しました←へたれ

二時間かけて遅筋を育ててきましたよ

結果どん

f:id:fuuta09neko:20190713212121j:plain

遅いのだけどハムや内転筋を使ってきました

こんなんで練習になるのかしらと思うLSDだけど

帰ってきてからひと息つくと、足に疲れが溜まってるのがわかる

遅筋育ってるといいですねえ

 

明日は仕事なので今日は夜更かしせずに寝ます

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本物のストレッチポールを買ってみた

こんにちは、笹山です
職場の暑気払いで楽しく飲んできました♪
日本酒、美味しいですよねえ

年下な皆さんの飲みに混ぜてもらったので
新婚さんをいじったり
美味いたい焼き屋さんの話になり
異動の話になり
御朱印の話になり
サイファーの話になり
一人暮らしの話になり
彼氏がサシで異性と会うと浮気かの話になり
なかなか楽しかったです
もちろん職場の人の話も楽しく聞けましたよ

そんなわけで今日はランオフ
昨日のスピ練で内腿とお尻の奥の方の筋肉が
階段をあがるたびにピキピキきてます

練習を積むことも大事だけど
同じくらい回復も重視したい。
ダメージを回復しないまま練習を重ねると
故障するからね。

回復力がアップするなら
練習を重ねられるってことでもある。

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じゃじゃーん!
ストレッチポールの本物を買っちゃいましたよ

去年、類似品をお安くゲットしたんだけど
息子さんたちにいじられ、踏まれるうちに
丸が楕円になってきまして。
なんとなく乗る機会が減ってたのよ

乗れば体が気持ちいいのはわかっている。
長持ちすると聞いて本物を買ってみました

アイボリーにしたのは、立てかけたとき
壁の色と同化するかなと期待してこの色です

第一印象は類似品よりも軽いです
軽いのに硬い

本物のストレッチポールのスチロールは
硬いがゆえに加工が大変だそうです
だけども硬いから、変形も起こりにくいんだって

久しぶりにストレッチポールに乗ると
腕立てで筋肉痛だった肩周りがだいぶすっきりしました
ああ、これだよね

長持ちするといいなあ

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