坂ダッシュと、風が強く吹いている 7話 感想らしきもの
こんにちは、笹山です
いきなりランの話です
ランオフでもいいかなあと思っていた水曜日
それなら、短い時間でも
ピリッときくような練習をしよう
久しぶりに坂ダッシュをしました
↑青いラインが、山になってるのがわかります？
5本ダッシュしてきました
ぐいぐい上がりたいのに、なかなか難しいですねーー
ゼーハーもできて、良い練習でした
短い時間でもできるし、またやろう。
ここからは、
アニメ「風が強く吹いている」感想です。
まず雑感
ムサがすっかりかわいいキャラ認定して見ている自分に気づく。
アニメは別物として楽しみたい派なので、原作はあえて読み返さないのですが
(読むとどうしたって比較したくなるから、今は封印。アニメが終わったら読み返そうっと)
私の中でムサは神父様のような真面目で硬派キャラだったような。
いや、今のムサは断然チャーミングだが。
友達になりたいのは圧倒的にアニメムサだが。
ハイジの荒ぶる運転と
その最大の被害者王子の、いつもどおりですがと答えるのがツボでした
今回の記録会でついに頬のこけた王者登場
主人公走とのファーストコンタクトなわけですが
そこには触れず(←オイ)
走、真剣であることと
ピリピリすることは
同じ意味じゃないんだぞーー
真剣に楽しむこともできるし
結果をだしたいなら、
適度な緩みとかゆとりの
緩急のバランスが大事なんだよー
でもねえ、パワハラ系陸上部で
高校生活をしていた子にそれに気づけってのも酷でしょうねえ
なんでか走にはオカン視点ではらはらします
無口系男子だけど、走ることにかけては
才能に恵まれ、本人もまたずっと努力を重ねてる
このアンバランスさが、走の魅力だ。
アオタケの、よくしゃべり陸上初心者の皆との
対比にもなってるんでしょうねえ
Mペースで走るには
こんにちは、足音を消して走る研究中の笹山です
上手く消せたら忍者でござるな(←ナルトではなくハットリくん世代です)
足音消える率はだいぶあがってきました
体感的には
踵のやや上、脚の芯のあたりで踏んで
足の縦のアーチを利用して柔らかく抜ける感じです
足音が消えたから何がメリットなのかといえば
まだつかめてないんですが
内腿を使えるようになってきたような？(・・?
もうちょい、足音を消して走り込んでみて
また報告します
とりあえず、火曜日は二部練でした
ポラールさんの、お題はMペース。
最近、このペースのコツがつかめてきたのだ
心のなかで、21キロ走れるペースで行くと念じる(笑)
スピードが出すぎたときも、このペースのまま21キロ走れるのか？と自分に問いかけると
自然とスピードが頑張らないで走れるペースに落ち着いてくる
今の私の場合は7分半。
遅いけど繰り返すうちにランニングエコノミーと心肺が鍛えられて
上がって行くものだろう。
ジョグペースだって、
最初はできない！
↓
コツをつかむが超鈍行 キロ11分とか
↓
繰り返すうちにキロ9分後半
と、遅いなりに成長してるんだしね
似たような距離とスピードでも
平均心拍が高いと
ポラールさんの評価であるランニングインデックスは下がるみたい
同じ日にちで上は夜練、下は昼休みランだ
工夫もなにもしてないランだから
心拍の差は気温の影響じゃないかなあ
背筋を頑張ることにした。苦手の中に金脈はあるかしら?
こんにちは、自転車の鍵クラッシャーの笹山です。
4月から2度目の鍵の買い替えです(´;ω;｀)
さて、月曜は私のカレンダー的にランの定休日なのです。
小豆島の旅行プランをウキウキ立てつつも
補強をしなくてはね。
瀬戸内海タートルまでに大きくフォームの変更は
もはやできない。
それなら、今激しくやっても、障りのない体幹トレだ。
すぐに効果は上がらないけど、長い目で見たらやっといて損はないぞ。
いくぜバーピー!!
ジャンプドリルも組み合わせて、心肺を使い倒しました。
ぜえぜえと外でこんな息で歩いていたら、明らかに不審者というところまで。
あとはプランクと、あとは背筋。
体幹トレといえばプランクだと思うんだけれど
筋肉は表裏の筋肉が伸び縮みの裏表でセットになってるって考えたほうがいい。
腹筋をキリリとさせたいなら
背中は柔軟じゃなきゃね。
鍛えれば猫背も治るらしいし。
ところがワタクシ、背筋は笑っちゃうほど上がらないのですよ。
超がんばってるの。でも無理、無理。
隣で息子さんがこうだよ、とぐいっと上がる。うらやましいーー
まずはストレッチだなぁ。
今月の重点トレーニングに決定です。
日曜日は12キロラン+ウォーキング
こんにちは、笹山です
クリスマスツリーを出しました
年末感が出てきましたねーーー
さて、ランの話です
日曜日は、土曜日走れなかった7キロを走りに行ってきました
ポラール氏は日曜日は、いつも遅筋養成のジョグのみ修行プランだ
なら、いつもは車で行くショッピングモールまで走る？
ショッピングモールは約13キロ
水色ゾーンのみのジョグだと、キロ9分がいいところだからちょうどいいんじゃないかな？
と、計画したのですよ
前回は6月に全部歩いて、2時間28分かかってる
今回はどうか！？
今回は、2時間弱
ラン半分ウォーキング半分でした(^-^;
道がわからないとスマホを出すでしょ
で、見ながらのろのろ歩くことを繰り返すうちに
歩きベースになってしまいました←言い訳(+_+)
長い時間をかけて、なにやってるんだ(ーー;)
完全にわかってる道じゃないと
ロングジョグするのは難しいんだなあ
方向音痴だから、スマホなしで遠出は無理だもんねえ
ウォーキングにも、ランほどではないけど
ちょっとくらいは脚作りの効果はある……よね？
あと、6月にやったときは、
もうくったくた！になったのですが
今回は疲れはそれほど感じませんでした
おお、体力がついてきてるんだなあ
まあ、翌日の月曜日には
土日のハードワーク(当社比)で
筋肉痛ピキピキでしたけどね( ノД`)…
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