寒さ対策で長袖を買いました2
こんにちは、笹山です。
冬休み中についついポチってしまったものが
順次届いています。
これを試すという意味で、走るモチベーションを上げていきたい……!!
ということで、今回買ったのが
バンビさんご紹介いただいた
アンダーアーマーのコールドギア
輸入版なので少しお安めなのでポチりました。
165センチの私はSサイズでちょうど良かったです。
コンプレッションが効いていて、身体にぴたっとくっつきます。
だからといって、圧できついとか、脱ぎにくいとかはないくらいの圧です。
もちろん動きを邪魔することもない。
すでに2回これを着て走っているのですが
温かい。温かいよ……!!!
少なくともコールドギアで包まれている部分に寒さは感じませんでした。
だからといって、汗冷えがないわけではなく
汗冷え対策は別に必要。
やーー、良いものですね。
レビューの評価も高いのがわかる。
すごく寒い日はこっち。ちょっと寒いかな?くらいならおたふくさんと使い分けようっと。
腹の底からの声
こんにちは、笹山です。
昨日の18キロ走の後日譚的な 話です。
暮れからお正月にかけてスネが痛い、スネが痛いと連呼していたら
ぬのさんからフォームローラーのオススメをいただきました。
経験者語るに弱い私。
早速ぽちしました。
届いて、お試ししてみると
痛みで「あはははは」となぜか笑ってしまう痛さ。
家族全員、痛い痛いと言い、笑いながらフォームローラーを転がしていました。
……うん、ちょっとおかしいね。振り返ると。
それでですね、昨日の18キロ走が終わって
今こそフォームローラーの本領発揮だ!!
期待して、スネの下で転がしました。
「ぬぅぁぁぁぁぁ」
腹の底から、大変男前な声が出ました。
笑ってられない。痛い。痛い。マジで痛い。_:(´ཀ`」∠):_
それでも、翌日スネが痛くならなかったのは
フォームローラーのおかげだと思うんですよね。
私が買ったのは安物版で、直径小さめですが、
ストレッチポールよりごりごりに効きます。
(ストレッチポールは長くて、背骨を預けられるのが魅力なので
目的は微妙に違うんですけどね。)
あと、外もも、お尻と脚の境目のとこにあるところもごりごりきました。
筋膜があるみたい。
しつこい痛みに、効くかもです。
私はおかげさまで何とかなりそうです。
ロング走18キロ
こんにちは、笹山です
筋肉体操の腕立てをやったら
肩の内側が痛いです
今回もきっつい筋トレだけど
谷本さんの台詞に腹筋崩壊しています
さて、ランの話を。
昨日は土曜出勤の振替でお休みでした
お母さんは今日、18キロ走るからオラに元気をくれ！と言って
元気を分けてもらいました
宣言したからにはやるしかないでしょう！
風もなくやれる条件は揃ってる。
手作りのジェルもどきをもって、行ってきますε=┌(；・∀・)┘
走りはじめはおつかいを一件済ませて
1キロ越えてから本当のジョグ
なぜか心拍が上がりがちだけど
苦しさはあまりない。
LSDペースで行くつもりでしたが
ジョグペースで行けそうなので、ジョグに切り替えました
10キロまでは抵抗感は本当になくなりました
12キロを越えたあたりからが本当のトレーニングだ。
脚に疲れが出ているけど、まだ行けることは知ってる
たんたんと、姿勢と接地を意識する
たぶん、これは脚よりもメンタルのトレーニングだね
飽きず、だれずに
適度に集中。
今回は5キロごとに休憩しましが
信号ストップ以外はだいたい走れたので調子が良かったみたいです
なんで好調だったんだろう
足指を動かしているのが早速良いのか
お昼に食べたおしるこがエネルギー源として良かったのか
はたまたガチユルが良かったのか
んんー( -_・)?
とりあえず、日をおいて回復を待ってから
再現できるか試してみましょうかね
2部練変更+アニメ風が強く吹いている 12話夏のいたずらの感想のようなもの
こんにちは、笹山です。
平日2部練のやり方を、少なくとも冬の間は変えようかなと考えています。
これまでは昼休み、職場近くの河川敷を走る。あわせて夜ご近所ショートコースを走るようにしていました。
昼休みランは、終わりの時間厳守なので焦りがちでオーバーペースになりやすいことが悩みの種でした。
そして、昼の疲れがあるから、夜ランの足は若干ペースが落ちる。
寒い季節に、事前の準備運動もできないまま
オーバーペースで走るのは、故障のもと。
もう割り切って、昼休みランはフォーム研究のウォーキングか、
坂ダッシュの練習に充てると決めました。
ウォーキング後の夜ランは、昼の疲れは無いから納得いく練習ができるんじゃないかな?
春になったらまた走り出すかもしれませんが、とりあえず寒い間はこのプランでいきたいと思います。
……で、早速やってみようと昼休みに歩いてみた
河川敷は風が強すぎて、眼鏡越しなのに涙がボロボロ出る。
追い風の時には走らされる感じになる。
(ウォーキングなのに瞬間的にキロ6分なスピードが出ていたらしい！)
向かい風の時は風圧でろくに歩けない。
昼はなんとか歩いたけど、気温も下がる夜にこの風は寒すぎて無理だわ(*_*;
いきなり計画倒れの予感?
いや、次こそは……!!
で、夜は何をしていたのかというと
風が強く吹いていたのでアニメ「風が強く吹いている」を見ました。
ホームページもリニューアルされてます☆
2期になってオープニング、エンディングが変わってましたね。
エンディングの向井さんの歌が息子君は好きらしい。
話はそれるが
王子のTシャツが売っていたので、大変嬉しい。
買おうかどうかとても迷い、着ていく場所がないわと正常な判断のもとやめました。
でもちょっと欲しい。
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今回は、しょっぱなにユキと神童のレースがあり(←他の皆も出てるのに、主に彼らしか見ていない)眼福でした。
走の過去が垣間見れ、暗雲たちこめ回。
そんな本筋の話もありつつも、楽しい様子はたくさんあって
あいかわらずのハイジのハンドルさばきや
被害者王子のキラキラや
二次被害の双子に笑う。
肉のないカレーの話にも笑う。
ああ、面白かった!!
今期も期待できそう☆
ガチゆるもどきで7キロ
こんにちは、笹山です
職場の検診でひっかかった
検査を受けに乳腺外来へ行ってきました
2年前もひっかかったけど大丈夫だった
だから今回も大丈夫と信じてる
信じてるけど実際のところは検査してみないとわからないわけで。
幸い本当に大丈夫でした
お医者さんにそう言ってもらえると安心しますね
普通の区の検診だったらひっかけないくらいですよとのこと
年齢が上がったから、
次からは最初からマンモグラフィー、一択で！(意訳)と
アドバイスをいただきました
はーー、安心した！
マンモグラフィー、技士さんの腕がよく
痛みもないとは言わないけど
布団ばさみで挟まれたくらいの痛さです
全然余裕なので、受けようか迷ってるかたにはぜひおすすめしたい。
そんなわけで他にも用がある日だったので
ランニングに使えるのは一時間
平日よりは走れるけど、
どう走ろうかなあ
インターバル？
インターバルはさくっと終わるけど
それよりは時間があるしなあ
ペースランニングで5キロはこないだやったし
ランスマでりさっちがやってた
ガチゆる走はどうかな？
あまり覚えてないくせに、それっぽく走ってきました
ガチゆるきっつ！！
1キロガチってきっつい
スピード持久力ないのよ、私。
息が、息が苦しい、、ゼーハーする
赤いとこもちゃんと使ってきました
2セットを終えたら、だいぶ歩きが混ざるようになりましたf(^ー^;
テレビで見ていた印象よりも負荷がかかりますね
帰ってきて、改めてガチゆるのやり方を調べると
目標ペースの1分減らしたのがガチ(6分半狙いの私の場合は、5分半)
目標ペースを1分増やしたのがゆるらしい(6分半狙いの私の場合は7分半)
いやいやいや、私5分半で1キロ走りきるなんて
レースでアドレナリンが出てるとき以外で走れたことないよ
………うん、だからこそできるようになったら
走力がつくんでしょうねえ
キツいけど時間の融通がきいて、負荷もかかり
そこそこ距離も踏める
がちユル、良い練習ですね
今回、歯が立たなかったのが面白苦しかったので
またリベンジしたいと思います
