徹夜明け
こんにちは、笹山です
徹夜作業につき、疲労困憊
眠すぎで頭が動いていません
避難され集まった皆様は
皆気が良くて
自分達も大変なのに
礼儀正しく、トラブルもなく
運営の我々をねぎらう言葉もかけてくださり
くたくたな心に染みました
深夜労働の方は改めて大変な仕事をされてますよね
いつもありがとうございます
いまだ救助活動を行う皆様
医療関係に関わる皆様
復旧や危機管理に関わる皆様
土木関係の皆様
お疲れさまでございます。頭が下がります
皆のため働く皆様、体が資本です。どうかご自愛ください。
救助を待つ方々、
避難をされているかた
ご心労が募られてると思います
無理なさらず
どうかご無事でありますように
そんなわけで土日はランオフです
台風対応と通勤ラン
こんにちは、笹山です
お仕事の台風対応終了です
結局、うちの勤め先も関連のところも
お休みが決定しました。
お休みすることの広報作業と(紙でもネットでも)
休むことで出てくる作業の洗い出しをして
関連のところへ伝える作業と
問い合わせ対応で１日終了しました
やるだけやったつもりだけどどうかなーー？
賽は投げられた
我が家的な防災対応は
食料はひとまず大丈夫
キャンプやる家だから調理道具やらはなんとかありそうです
電池やラジオや懐中電灯は準備してある
猫砂と猫餌も買い込んである
スマホの電池が心配かなあ
いざとなれば車のソケットくらいしか頼りにできないかも
おこもりの日になりそうなので
DVDをレンタルしてきましたよ
同じことを考える人が多かったのか
レンタルショップはいつもより賑わってました
お隣のミニスーパーではパンが売り切れでした
パン？
何も調理せずに食べられるところがいいのかな？
さて、ランの話
木曜日の通勤ランの記録を貼ります
結果ドン
荷物を持ってるとあんまり走れないですね
金曜日は上の方で書いたとおり
バタバタでランオフ
土曜日は台風だから
二日連続のランオフですね
土曜日は筋肉体操でもやろうかな
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朝ランと生足をしまう気温と
こんにちは、笹山です
パラリンピックのチケット代のお支払をしてきました
陸上と自転車が見れる予定です
楽しみです♪
さて、ランの話
今朝は久しぶりに朝ランしてきましたよ
涼しくて走りやすい
涼しすぎて、ジャージズボン復活しました
タイツといいズボンといい ←パンツよりズボンがしっくりくる
生足を出さないでいいことに
安心感を覚えるお年頃です
お茶だけ飲んでスタートしたのですが
意外にバテずにいけますね
ランニングウォッチを見ずに
気持ちよく走ってきました
明日は１日休みのはずでしたが
台風対応がありそうで
所用だけ済ませて出勤する半日休みに変更
土日もやってる仕事なので
こういうときはバタつきますね
さあ、乗りきって見せるぞ！
とはいえ、被害が少なくすみますように。
打楽器発表会とおつかいランと
こんにちは、笹山です
日曜日、息子君のドラムの発表会がありました
息子君、だいぶ落ち着いて演奏するようになったなあ。
他の子の走るような演奏も
俺のドラムを聞けーー！な演奏も
他のバンドとのバランスを考えた抑え目のドラムも
皆違って、それがいい感じ。
このドラムの発表会、マリンバの発表会とコラボしてまして
これまた物珍しくて楽しかったのですよ
マリンバってピンとくるかな？
木琴の仲間です
音を伸ばすときのマレットのポロンポロン具合と
和音が美しいのです
星野源さんのドラえもんあり
翼をくださいあり、アンダーザシーありで
ひとつの楽器の表現がいろいろ見れて
かなり楽しかったのですよ
打楽器、奥深いわあ
さて、ランの話です
今日はただのジョグの日
息子さんが、英語のノートがない！というので
(なぜ無くなってからいうんだ(￣^￣)
おつかいランしてきました
結果ドン
接地を意識しながらジョグ
足の指を意識すると
指が上がって脛にいらない力が入るな
そうじゃなくて、
どこにも力がかからない
力みのない感じだよなあ
まだコツは掴めず
ボチボチやっていきましょう
足の歪みを目の当たりにする本を読んでみる
こんにちは、笹山です
鶏レバーを生姜と煮てもしゃもしゃ食らうものです
決して好きではないの
レバーを美味く作れはしないしね
ただサプリやプロテインのように
これは味目的じゃなく
体に要るものだから食べる
不思議と元気が出るから
鉄分効果なんだなと思っておきます←プラシーボ？
さて、月曜日はランオフでした
図書館で借りた本を読みながら
足のケアをしました
○○すれば痩せられる 系のタイトルは
本のタイトルとしては流行りですねー。
行動の敷居を下げてやってみようと
思わせるのが狙いんでしょうけど
なんか怪しい医療情報も同じようなタイトルをつけてくるから
混在していて、怪しく見えちゃうんだよなあ
書いてある内容は思った以上にまっとうだし
ケアのやり方も詳しかったです
足が土台なんだから土台が歪めば
上に乗っかってる脚も骨盤も歪みますよ
歪めば流れに滞りが出て
太りやすくなるし
歪んだ部分を補うために
筋肉の付き方に偏りもでますよー
みたいな内容です
足歪みチェックで
私はやっぱり開張足で
アーチが崩れてるなあと実感いたしました
浮き指もあるしなあ
ちぇーー(･з･)
まずは足裏をほぐして整え、1週間
整えに加えて鍛えるのにもう１週間
整えるのにもフルコースでやると
結構な時間がかかる
………続けられるかしら
まあ、でもこのままでいいわけもない。
長年染み付いた体のクセだから
すぐに効果は出ないぞと知りつつも
だからこそ地道に続けることが大事かなあ
そのためにはこれはやる必要のあること！と
腑に落とさないとなかなか習慣化まではいかない
まずはいろんな足の本に当たってみつつ
細く長く足を整えてみます
