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40代がランニングしたり、自転車に乗ったり、旅行したり、考えたりをOutput

水戸黄門マラソン、やるんですね!!

こんにちは、笹山です。

息子さんの通信簿を返した、いや受け取ってないと

ガルガルと険悪な雰囲気になった母と息子です。

物の整理が苦手な母と輪をかけて苦手な息子さんは

この手の争いをちょいちょいする。

 

結局息子さんの教科書棚の隙間から発見されたわけですが

母「まったくもーー、だいたい息子さんが原因だよねぇ('Д')」

次男息子君「にいにも怒って、お母さんのバランスボール蹴ってたよ」

母「5回なくしたって言ったものは、4回は息子さんが原因だのに!!」

次男息子君「1回はお母さんなんだ( *´艸`) 大人だのにねぇ。。。」

母「大人だのにねぇ。。。」

(「なのに」をわざと「だのに」というのが我が家の流行りです)

ということで、すっかりトーンダウンした次第です。

大人だので、モノの整理頑張ります。はい。

 

さて、水戸黄門漫遊マラソン開催されますね

twitter.com

 

水戸もずいぶん大きな被害だというのに

開催してくださるんですね。

さすがマラソン県茨城 ←笹山が勝手に呼んでいるだけです

これは頑張らないと。

水戸でお金を使わないと……!!

何買おうかなあ、とりあえず走った後ご飯を食べていこう。

あとサザコーヒーだな。

 

さて、昼休みは骨盤を立てて、内ももを意識してウォーキング。

f:id:fuuta09neko:20191016163535p:plain

10/15骨盤ウォーキング

意識してやると、内ももとお尻の筋肉が疲れますね。

 

涼しいのでウォーキングじゃなくて、昼休みランニングを再開しても良さそう。

平常モードが嬉しいですね。

ここからがマラソンシーズン突入ですね。

去年の冬は故障しっぱなしだったから

今年は体の声に耳を傾けつつ、メリハリをつけて続けたいものです

 

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いつもの河川敷を10キロ

こんにちは、笹山です。

ええと、息子さん今月から新しい部活を始めました。

ゆるく楽しんでいるようですよ。良かったぁ。

 

さて、今週のお題「運動不足」

というネタで、書いてみましょうか。

 

初フルマラソンが2週間前にもかかわらず

金曜日から日曜日まで、走っていないのですよ(白目。。。)

いや、不可抗力の部分もあると思うのだけど!! 

 

ここで焦ってスケジュールを詰め込むと

故障パターンだなあ。

今は故障できないなあ。

 

そんなわけで今日はゆるく河川敷パトロール

ロングランに使っている川沿いの道。

おだんごを拾った道でもある。

 

fuutad.hateblo.jp

 ↑おだんごとはなんぞやという方はこちら。

 

f:id:fuuta09neko:20191015055737p:plain

さすがに一晩たっているから

そこまでではなかったです。

ところが、川と川がぶつかる水門のところは

明らかにいつもより水が多い。

堤防下には、いつもは釣りをしているおじさんがいるコンクリート部分が水につかっている。

14日時点で、パンは売り場に戻ったけれど

カップラーメンはまだ商品棚に補充されていない。

いつも通りに戻るにはもう少し日が必要ですね。

 

喉元すぎて、熱かった記憶があるうちに

モバイルバッテリーがわりになる

 マキタ掃除機のバッテリーを、USBアダプタに変換できる機器を購入しました。

マキタ(Makita)  USBアダプタ ADP05 バッテリー別売

マキタ(Makita) USBアダプタ ADP05 バッテリー別売

 

 

あとはアルファ米の期限が切れていた分を買いたし。

 

 

また期限が切れるまで、何もないことを願ってます。

 

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台風時の補給食

こんにちは、笹山です。

はーー、お風呂を浴びて、横になったら普通の人に戻りました。

毛布の出し入れ作業のせいか

三角筋が筋肉痛です。

それとも昨日やった筋肉体操の影響かしら??

 

さてさて、台風対応の時の持ち物の話を。

行くときに、帰れるかわからない。

途中で移動もあるかもしれないし、

悪天候の中、どんな移動の仕方を指示されるかわからないので

両手の空くリュック一つで行こう。

急がなくていいと言われたけれど、可能な限り早く集まったほうがいいんだし……となった時

ちょっと悩みました。

 

まず衣類、下着、洗顔、化粧の道具を最小限で一式。靴下多めで。

普段は雨の自転車通勤に使ってる

モンベルのサンダーパスの上下は今回もお役立ちでした。

webshop.montbell.jp

モンベルレインウェアの中では最安値の部類ですが、いい仕事をします。

 

問題は食糧。

長くても一両日で台風は過ぎるし、長引くならば応援のスタッフと交代できるだろう。

だから24時間分の食料を準備できればOK。

おお、100キロマラソンとかみたいだな。

ずっとずっと動き続けるわけではないけれど。

 

普段のロングランで、体を動かすと梅のおにぎりを求めることがわかっていたので

炊飯器に残っていたご飯をあるだけ全部、塩強めの梅おにぎりにしました。

お弁当用に冷凍してあるからあげと、

ビタミンが欲しくなるからプチトマトもあるだけ全部。

あとはロングランの後によく飲むゼリー飲料を1個。

あとは、防災用のカロリーメイトみたいなクッキーをひと箱。

 

サロモンの水筒ならポケットに入れっぱなしで動けるなと考え

これにスポーツドリンクを入れて持っていきました。

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これはかなり正解で、一度動き出すと

休憩らしき休憩は状況が落ち着くまで取れなかったので

スキを見て、水分補給できて助かりました。

(物珍しがられて、それはなに!?と言われること多数。)

 

あとは水が止まるかもしれないと考えて

水2L。これは使うような事態にならなくて心底良かったです。

以上、全部家にあるものでなんとかなりました。 

 

職場には防災用に安全靴の支給をされているのですが

私はランニング用のスニーカーを置いてあったので

そっちをはいてました。

はきなれたスニーカーは快適でした。

 

 振り返ると、マラソンの補給の考え方を

ある程度知っていたせいか、
わりかしスムーズに食料関係を揃えられたように思います。

ちなみに後輩男子君は、スーパーで普通のお弁当を3個買っていた。

いや、それ電気が使えて冷蔵庫があること前提。。。

 

実際の補給具合はこれで足りていたのかというと

基本的には足りました。

足りましたが、体を動かすと体が甘いものを求めるので

隣の係長が買ってくれた

甘いチョコレートがけドーナツを一人でばくばく食べ

だいぶ癒されました。

甘いもの大事ーーー。

 

いつも以上の食欲は、体を動かしていたこともあるけれど

命の危機を感じると体にエネルギーを溜め込む本能的なものもあったかも。

 

我が家の防災グッズに甘いものを足しておこう。

 

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徹夜明け

こんにちは、笹山です
徹夜作業につき、疲労困憊
眠すぎで頭が動いていません


避難され集まった皆様は
皆気が良くて
自分達も大変なのに
礼儀正しく、トラブルもなく
運営の我々をねぎらう言葉もかけてくださり
くたくたな心に染みました

深夜労働の方は改めて大変な仕事をされてますよね
いつもありがとうございます

いまだ救助活動を行う皆様
医療関係に関わる皆様
復旧や危機管理に関わる皆様
土木関係の皆様
お疲れさまでございます。頭が下がります
皆のため働く皆様、体が資本です。どうかご自愛ください。

救助を待つ方々、
避難をされているかた
ご心労が募られてると思います
無理なさらず
どうかご無事でありますように

そんなわけで土日はランオフです

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台風対応と通勤ラン

こんにちは、笹山です
お仕事の台風対応終了です
結局、うちの勤め先も関連のところも
お休みが決定しました。

お休みすることの広報作業と(紙でもネットでも)
休むことで出てくる作業の洗い出しをして
関連のところへ伝える作業と
問い合わせ対応で1日終了しました
やるだけやったつもりだけどどうかなーー?
賽は投げられた

我が家的な防災対応は
食料はひとまず大丈夫
キャンプやる家だから調理道具やらはなんとかありそうです
電池やラジオや懐中電灯は準備してある
猫砂と猫餌も買い込んである
スマホの電池が心配かなあ
いざとなれば車のソケットくらいしか頼りにできないかも

おこもりの日になりそうなので
DVDをレンタルしてきましたよ
同じことを考える人が多かったのか
レンタルショップはいつもより賑わってました

お隣のミニスーパーではパンが売り切れでした
パン?
何も調理せずに食べられるところがいいのかな?

さて、ランの話
木曜日の通勤ランの記録を貼ります
結果ドン
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荷物を持ってるとあんまり走れないですね

金曜日は上の方で書いたとおり
バタバタでランオフ
土曜日は台風だから
二日連続のランオフですね
土曜日は筋肉体操でもやろうかな
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