こんにちは、笹山です。 昨日、走った足はハムと内転筋の筋肉痛が残ったくらい。 ダメージ少なめです。 ３日間はおとなしくしておけというポラールさんの指示が出ました。 ストレッチや筋トレをしつつ、素直にランオフしておこうと思います。 徒歩率高めだっ…