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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ランニング

1.1倍速ジョグに慣れるために

こんにちは、笹山です。 敬老の日は午前中雨でしたね。 本来は息子君のサッカーの試合だったのですが 早々に中止が決定しました。 ならばと午前中は車で買い物に行き (お買い物ネタはまた次のランオフの時にでも記事にしますね) 午後に仕事場に顔を出してき…

筋肉痛とダジャレな買い物

こんばんは、笹山です。 日曜は仕事だったのと、筋肉痛が地味にしんどかったので ランオフにしました。 何をするにも「よっこらしょ、どっこいせ」が必要でした。筋肉痛になる場所は酷使した場所。 記録しておくと ハムとふくらはぎが一番ぴきぴきだけれど …

30キロ走 実験結果と課題

こんにちは、笹山です昨日の30キロ走 思ってたよりも疲労もダメージも少な目です。 初めてハーフの21キロを練習で走ったときは 内臓もやられて、疲労からくる口内炎も出てひどい目にあったんだ 疲労が少ない理由はふたつ考えられる。ひとつ目は疲れるほど追…

走ってきました30キロ

こんにちは、笹山です俗説によると、練習で30キロを走れたものは 本番のフルマラソンを走れると言う。そんな説明をしたにも関わらず 今じゃなくても、というような家事をしていたら旦那さんに、実は行きたくないんじゃ? と図星を突かれました。 そ、そんな…

ロング走に備えて足のケア

こんにちは、笹山です。 日曜が出勤日で、月曜に用事があるとなれば ロング走は明日がチャンス。 土曜日は涼しそうですね。 話は飛びますが 息子君のドラム教室の壁にちっちゃくこんな張り紙がされてまして 薩摩の教え 一、何かに挑戦し、成功した者二、何か…

涼しい夜にインターバル

こんにちは、笹山です 息子君、無事に登校し始めました 良かった良かったさて、ランの話です 木曜日は涼しくなりましたね自転車通勤中、空気の違いを感じました この感じならお昼休み、河川敷を歩けるかな実際、お昼休みに河川敷へ行ってみると まだ走るのに…

つなぎジョグ4キロ 自転車試走レポ感想のようなもの

こんにちは、笹山です。 我が家では胃腸炎が地味に流行中です 夏休み明け早々に上の息子さんダウン 今は息子君がダウンしてます わりに元気なのですが トイレが近くて大変そう 早く元気になるといいねえ さて、ランの話です 暑さに負けてる平日つなぎジョグ…

水戸黄門マラソンコース 自転車で試走レポ(実行編)

こんにちは、笹山です この自転車試走、体力を削ったようで 月曜日は眠くて眠くてたまらなかったです。 さて、 今回は絶望的に下手くそな写真多めでお送りします。 さてさて、昨日の水戸黄門マラソンコース自転車で試走レポ 準備だけで、前回が終わってしま…

水戸黄門マラソンコース 自転車で試走レポ(準備編)

こんにちは、笹山です パラリンピックのチケットの申し込みをしました。 当たるといいなーー さてさて、昨日の水戸黄門マラソンコース自転車で試走レポをしましょうか。 無駄に長くなる予定です。 まず土曜日。 閾値走撃沈したのは、前に書いた通りです。こ…

サイクリングで38キロ

こんにちは、笹山です昨日の閾値走の失敗の記憶が生々しい中 今日は心肺を鍛えることにした! (ポジティブすぎる言い方ですが 要は二日連続で失敗すると目も当てられないので やりやすいメニューに変えたのです)うしし。 しかーし、ただの楽に流れたメニュー…

閾値走失敗

こんにちは、笹山です。今日はネガティブ記事です。 先月末に足立フレンドリーのボランティアの辞退をしたものです。。。すごくすごくやりたかったのですが町会の運動会とバッティングしてしまいました。 いつもより1週間早いですね、今年の運動会(泣) たか…

名古屋ウィメンズエントリーしました

こんにちは、笹山です。 ベリーさんの記事を読んで、名古屋ウィメンズにエントリーしました。 危ない危ない。 ブログ便利ー。 当選確率は低いものとわかってはいますが エントリーしなきゃそもそも当選もしないし、ということでエントリーしました。 仕事の…

ミディアムラン45分

こんにちは、笹山です。 息子さんに圧力って何?理科的にわかりやすく説明して と言われ、答えきれなかったものです。 むむむむ。 中学生レベルの質問だと苦手分野だと だんだんと答えきれない質問が増えてくるぞ……!! さて、ランの話。 前日のランオフで、体…

LSD3時間

こんにちは、笹山です。 仕事の締め切りが来たので一旦ひと段落しました。 土曜日出勤した分、振り替えまーーす♪ ということで走ってきましたよ。 結果ドン。 3時間LSD20キロ 意外に涼しかったのですよ。 雨予報だったので雨が降ったらやめようと考えていた…

8月のまとめと東京マラソンの結果と

こんにちは、笹山です 案の定東京マラソンの都民エントリーは落選でした まあまあ、そんなもんそんなもん。 チャンスはまだあるし、ダメでも私にはかすみがうらがある! 月曜日は完全ランオフです 月間走行距離はどうだったかな 8月は133キロでした 8月は…

夜ランインターバル

こんにちは、笹山です。 さあさあ忙しい週間に入りますよーー。 とりあえず1週間だ。1週間だけ頑張れば、 締め切りがきちゃうので、とにかくそこまで頑張ればいいのだ。 長い前振りでしたが ブログ活動の時間を来週1週間だけ削ります。 自分の記事は短く…

主体性とか肩甲骨ストレッチとか

こんにちは、笹山です。 ランニングするんですよというと、体育での持久走大会での悪い印象が強いのか (よくもまあ、好き好んで)走りますね的なコメントをいただく。 そんなに休みの日に走って何を目指しているの?ってね。 ……何も目指してはいないんです。 …

疲労抜き4キロと整理整頓が苦手な話

こんにちは、笹山です。 近所(といっても一キロくらい先)のポケモンgoのジムの写真です。 ハニワジムだ。 うちの地域では夏休み最終週。 リズムを取り戻すため、学校での自主学習が再開しました。 今回、学校ボランティアで見守りをしてきたのです。 夏休み…

涼しい朝に5キロを2本。計10キロ

こんにちは、笹山です。 鉢植えにしたアボカド大きくなってきましたよ。 ベランダに直置きすると猫がかじるので要注意です。 美味いのかねぇ、アボカドの葉っぱ。 さて、月曜のランの話 遅番+涼しい朝だったので、ちょっと頑張ろうと5キロを2本。 結果ドン…

トレーニングルームの筋トレ+トレミ4キロ

こんにちは、笹山です。 息子君の自由研究終了ーー!! 旦那さん、全面的なバックアップありがとう☆とりあえず夏休みの宿題で、毎日やるというもの以外は完了です。 いえーい。 朝、早起きし損ねるとまだまだ走るのには厳しいころですよね。 いや、夜走ればい…

ビルドアップ期に入ります 短く2キロのスピードが出ない。

こんにちは、笹山です。 ようやく朝夕の暑さが和らいできましたね。 少しずつ秋の気配を感じて、ほっとしています。とはいえ日中、暑いですけどねーー明日は北海道マラソンですよね。 ほどよく涼しい気温になりますように!!ご参加される皆様が納得のいくレー…

夏休み最終日 朝ラン10キロ

こんにちは、笹山です 夏休み最終日、帰り道に 山梨県に寄りました 山梨も富士山愛が深いなあ 山梨の氷穴・風穴にいってきました。 探検気分が味わえるさむーーい洞窟です。 中の気温は0度~3度。天然の冷蔵庫ですね 実際昔はそういう使われ方をされていた…

夏休み続いてます 今日は二部練で13キロ

こんにちは、笹山です 静岡は富士山愛情が素晴らしく こういうちょっとしたところに富士山モチーフが出てくる なんか微笑ましい(^-^) さて、ランの話 夏休みだけどせっせと走りますこの夏休みの3日間で 42.195キロを細切れで走るチャレンジ中です 本当はまと…

夏休み始めました 二部練で17キロ

こんにちは、笹山です 遅ればせながら夏休みをとってます 東名高速の名物(?)アメリカンドッグを食べ静岡へ。 静岡といえば、さわやかですよね 静岡にしかないハンバーグ屋さんなのです うんまい。 毎回、ここだけは外せない。ランもしてますよ 朝練と 夜練 …

バテない薬を製造する(多分怪しくないやつです)

こんにちは、笹山ですマリーのアトリエというゲームをご存じでしょうか (わからない方は、ゲームオタクが何か言ってるな!と 写真が出てくるまでスルーしてオッケーな部分です)落第間際の錬金術師の女の子が 実地で錬金術を勉強するためお店を開く。 アイテ…

撃沈高島平を振りかえる

こんにちは、笹山です撃沈した月例高島平を ただ撃沈しただけじゃ 同じことの繰り返しになるんで 振り返りましょうかねあとは、個人的に次回の参加のために 時間のメモをつけておこう6時起床 夜中に足がつって目が覚めて そのあとスマホを触ったため二度寝 …

月例高島平、撃沈

こんにちは、笹山です 月例高島平へ行ってきましたよ 1キロのタイムはよかったけど 本命は撃沈でした 出直します! にほんブログ村 にほんブログ村

考え事整理ジョグ5キロ

こんにちは、笹山です 台風、過ぎていきましたね 気象のせいか、お盆休みでなにかがいつもと違うのか トラブル頻発。 週明けからトラブル対応に関わることの多い週でした。ご本人の期待やご本人の常識と、対応のズレ ちょっとしたコミュニケーション不足が …

息子さんと朝練 その3

こんにちは、笹山です 息子君はあと自由研究のみ。 これは旦那さんにおまかせー。息子さんの宿題、ラストスパートがかかってます。 ドリル系も絵も読書感想文も終わって あとは細かなやつや、毎日やるやつだけ。 ふぁいとーーp(^-^)qではランの話 そんな息子…

ランオフ▪筋肉体操の名言

こんにちは、笹山です 夏休み中の皆様、台風が近づいてますが 帰省や旅行への影響はないでしょうか私はお盆の期間中は普通に仕事をしています 私の勤め先は、夏休みの取得期間が決まってて 1日ずつでも連続でもいいので 期間中に取り終えてね、という制度我…