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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ランニング

インターバルでフォーム矯正

こんにちは、笹山です しっかり寝て体調は回復しました どこもだるくないって素晴らしい足も2日ランオフしたので かるーいですでは、負荷がかかるインターバルをやりましょうか! 前回読んだ本の軸とか接地してない方の脚の振りだしとかを やってみたいんだ…

基礎からわかる中長距離走トレーニングを読んでみた

こんにちは、大変な筋肉痛に見舞われている笹山です 筋肉体操の背筋とスクワットをしたのですよ スクワットだけは人並みにできるの!という自信のもと 筋肉を追い込みまくりました 今回、時間内にスピードを上げて深くやるスクワットが鬼キツです。 やってる…

ブログマイルールとインターバル

こんにちは、笹山です 今週のはてなのお題が「ブログ初心者に贈る言葉」なのですよ なので、ブログを書くに辺り、心がけてることとかを書こうと思います1.一応、毎日更新 不定期更新にすると、書かなくなるからというのが最大の理由です ちっちゃなネタでも…

ロング走後のトレーニングはゆるくつなぐ

こんにちは、笹山です。 地道に足指を引っ張ったり広げたりしています。 軽い外反母趾(親指が中指側に倒れてる) 同じ軽く内反小趾(足の小指が中指側に倒れている)な私の足です。 これでも、ランニングを始めてからはハイヒールを穿かなくなった。 角度的には…

寒さ対策で長袖を買いました2

こんにちは、笹山です。 冬休み中についついポチってしまったものが 順次届いています。 これを試すという意味で、走るモチベーションを上げていきたい……!! ということで、今回買ったのが バンビさんご紹介いただいた アンダーアーマーのコールドギア item.r…

ロング走18キロ

こんにちは、笹山です 筋肉体操の腕立てをやったら 肩の内側が痛いです 今回もきっつい筋トレだけど 谷本さんの台詞に腹筋崩壊していますさて、ランの話を。 昨日は土曜出勤の振替でお休みでした お母さんは今日、18キロ走るからオラに元気をくれ!と言って …

2部練変更+アニメ風が強く吹いている 12話夏のいたずらの感想のようなもの

こんにちは、笹山です。 平日2部練のやり方を、少なくとも冬の間は変えようかなと考えています。 これまでは昼休み、職場近くの河川敷を走る。あわせて夜ご近所ショートコースを走るようにしていました。 昼休みランは、終わりの時間厳守なので焦りがちでオ…

ガチゆるもどきで7キロ

こんにちは、笹山です職場の検診でひっかかった 検査を受けに乳腺外来へ行ってきました2年前もひっかかったけど大丈夫だった だから今回も大丈夫と信じてる 信じてるけど実際のところは検査してみないとわからないわけで。幸い本当に大丈夫でしたお医者さん…

気になる足の横アーチ

こんにちは、笹山ですサンタさんがくれたオーバーサングラスを 午前に走るときにかけてます。使い心地は大変よろしく まぶしさは感じない かえって視界がはっきりするくらい。ただね、すれ違う人がやたらと凝視してることがある。 たぶん、サングラス イン …

ロング走に慣れよう

こんにちは、笹山です先日、買ったインソールで 走ってみたのですが、思った以上によく走れそうです 段ボールがつぶれる前にコルクを探しておこうではランの話 1ヶ月に170キロを目標にしてしまったので 土日のどちらかにはロング走をしないと達成できない …

片足跳びとペースランニング

こんにちは、笹山です 子供たちの冬休みの宿題に付き合って 縄跳びを時々やるようになりましたランニングで足が鍛えられてるのか 前跳びは昨年より回数を跳べる(^^)vトレーニングになるらしいぞと片足跳びをすると 左はともかく 右が跳べる回数が少なすぎる …

インソールと手作りインソールと

こんにちは、もち好きの笹山です 我が家では、1月にもち解禁となります きな粉大好き息子君と、ひたすら消費します うまいですよねー、もち さて、出勤日の金曜日はランオフでしたので 年末のお買い物の話でも どピンクのシューズが合わないかもなあと言う話…

走りはじめは10キロ

こんにちは、笹山です明日からは仕事なので 徐々に通常営業に戻さないと、ですねー箱根駅伝のスタートをテレビ応援して 走ってきましたLSDでゆっくりいこう 出足は好調 昨日のマッサージと二日間のランオフが効いてる……と、思っていたら3キロで左スネが痛く…

いつもの正月と、足のケア

こんにちは、笹山です笹山家の大みそか、お正月の流れはここ何年か 毎年同じことの繰り返しです大みそかの日は夜ふかしして良い日 しかもお菓子食べ放題!わりと生活リズムはうるさく言う家なので 子供たちは、おおみそかはお菓子パーティの日と思ってるよう…

ランニングを始めて8カ月経って変わったこと

こんにちは、笹山です。きょうは毎月恒例の初心者的振り返り。6カ月の終わりの目標は 初めてのハーフマラソンがあるから、完走できるよう対策を練ること でした。振り返ってどうか。 体重は微増 ええと、12月には私の誕生日があって、 クリスマスがあって 忘…

一年の計は元旦にあり。今年はフルマラソンに挑戦します

今週のお題「2019年の抱負」 あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします。 昨日は、筋肉体操の武井さんが紅白に出るたびに笑い転げていた笹山です。 ああ、筋肉体操(笑)おげんさんのサンも聞けたし、米津さんも見れたし 満足 新年早々、昨…

ピッチを意識してウォーキング

こんにちは、笹山です 無事に仕事が納まりました冬休みは義理のご両親に会いに行く日以外は 毎日走ろうと計画しています 前に買ったドピンクのシューズですが 残念ながら、合わなかったかも あーー、ワイドサイズと0.5上げは失敗でした( ´△`) いけると思っ…

ランニンググローブが思っていた以上に良かった

こんにちは、笹山です。 隙を見て、午後半休を取れたのでクロスバイクで往復15キロくらい走って 上野に行ってきました。 ほどよく疲れていい感じ。 戦利品の紹介です。 ……なんか最近モノ買った系の記事が多いな。 冬だから仕方ないか。うん。 買ったのはじゃ…

退路を断つ

こんにちは、笹山です 個人的には頑張った!と思ってるけど 客観的に見たらごくごく普通なタイムなのに おそれ多いアクセス数、ぽちをいただき、ありがとうございます 足立フレンドリー効果ですねえ 足立フレンドリーを終えてのその後の話です。 家に戻って…

足立フレンドリーマラソンレポ スタートからゴールまで

メリークリスマス、笹山です。 クリスマスらしきことは一切なく 足立フレンドリーマラソンレースレポのスタートしてからを一気に書きますよ。 推敲なしの覚えていること全部書きなので、長文注意です。 OK帰るぜという方は↓こちらをぽちりとしてくださいな …

足立フレンドリーマラソンレポ スタートまで

こんにちは、笹山です 昨日の大会の皆様、おつかれさまでした 応援の皆様もおつかれさまでございます 50T陣地、ステージ裏だったのね!? どおりで見当たらないはずでした。 ご挨拶したかった皆様にはまた来年、ご挨拶いたします さて、スタートまでは需要が…

足立フレンドリーマラソン走ったぞ速報

こんにちは、笹山です 足立フレンドリーの初ハーフ、無事に完走してきました 結果ドン 2時間18分39秒 私のポラールさんで、2時間14分41秒 まあまあ、遅いのですが、これが今の私の全力! 120パーセントでも、70パーセントでもなく ちょうどよく力を出して、…

初ハーフの完走に向けコーヒー断ち

こんにちは、金曜日からコーヒー断ちしている笹山です 人生初メイタン(←大げさ)の効果を上げるために 頑張ってコーヒーは飲まないよ(`・ω・´) ……といいつつ、緑茶は飲むんですけどね 緑茶は、コーヒーの3分の1くらいしかカフェインがは入っていないみたいだか…

寒さ対策第二弾 ファイントラックのスキンメッシュを買ってみた

こんにちは、笹山です ハーフの前日だというのに寝付いています 半年に一度くらい謎の偏頭痛に見舞われる日があるのですが それが今日みたいです 普段は頭痛持ちじゃないのに不思議~(@_@) ジタバタせずに休めという体からのサインかな レース当日じゃなくて…

寒さ対策第一弾 長袖を買ってみた

こんにちは、笹山です。 21日は誕生日なのですよ。 締切の仕事を片付けて、自分に休みの日をプレゼントしました。 うふふふー♪ プレゼントといえば、届きましたよ おたふく手袋 ボディータフネス 保温 コンプレッション パワーストレッチ 長袖 クルーネック…

スピード練習で心肺に喝入れ

こんにちは、笹山です 水曜日はわりと暖かかったですね♪初ハーフのお天気、気温がすごく気になります 今のところは曇り。 前日に雨マークがあるから油断できない あまり風が強くないといいなあさて、水曜日のランの話です 初ハーフ4日前の今日、やるべき練習…

調整期のつなぎジョグ

こんにちは、笹山です猫が元気になりました 猫はおしっこ系病気にかかりやすい生き物ですが うちの猫もまさにそうで。 ちょこちょこ病院の行き来をしています 今回は治りが早くて良かった!問題は、おしっこ系トラブルなので 粗相のリカバリーですね(-_-;)だ…

腸腰筋・中殿筋のトレーニング

こんにちは、笹山です。 猫の体調不良対応で、ブログを書く時間が取れません 幸い快方に向かっていまーす 月曜日はランオフなのでさらにネタ切れ 腸腰筋、中殿筋のトレーニング動画でも。 www.youtube.com 思い出したときにやるだけじゃダメなのよねぇ にほ…

ひさしぶりLSD のんびり走るのが好きだ

こんにちは、笹山です昨日、レースの皆様おつかれさまでした 私はのんびり低心拍ランの日 鈍足な私の場合はLSDになる 結果ドン のーんびり一時間走ってきました日曜日は寒い。でも風がなくて、快適でした風があるなしで、走りの快適度はかわりますね心拍があ…

冬のランニングウェア検討中と坂ダッシュ

こんにちは、笹山です。 冬のランニングウェアを探し求める者です。 ひとまずファイントラックのノースリーブをポチしました。 汗冷え、困っていたんです(><) 届いたらレビューしますね。 長袖もいろいろですねー。 コンプレッションが効いたやつがいいのか…