大会後のくるぶしの様子
メロンメロンランの日、待ち時間中に暇なのでストレッチして
帰ってきた後、筋肉痛が嫌なのでやっぱり整理運動としてストレッチをした。
ストレッチポールもごりごり使って、
前腿を念入りにほぐす、ほぐす、ほぐす。
うめき声が出るほど痛い。。。
さらに内股の付け根もほぐし、ほぐし。
いたーーーい( ノД`)…
股関節、硬いんだよ私。
そしたら、翌朝のくるぶしは、ほぼほぼ痛み無し!!
まあ、ひねると「あ、ノーダメージではない」とわかるけど
でもその程度。
3キロだから当たり前じゃんと言われそうだけれど
でも私的にはとても嬉しい。
フォームは意識してなかったから論外として
脱力と前後のストレッチが良かったんだろうなあ。
念のため、1日足を休めて
ゆるっとウォーキングから再開した。
早歩きで、骨盤が使えてるか試してみてるけど
よくわからないな。
無理は禁物。
でも徐行でも動いていきましょーー
