坂道とヨガが知らせる小さな変化
関東では久々に暑い日になった。
息子さん、初プールだったようだ。
そんな中、私は昼休みを利用して坂道走をしてみた。
本当はアプリのコーチは200メートルダッシュ6本という指示なんだけれど
平日にできるいい道が見当たらなかったのよ。
だから、短くてもゼーハーできそうな坂を選んでみた。
選んだ坂は80メートルくらいの、土手から川に降りる坂。
ちょうど1カ月前にも、この坂で初坂ダッシュをしてみたんだけれど
走ってみて、あれれれ?
なんだか前の時よりも楽に上れるぞ。
足も上に上がる感じがするし、ぐいぐい上れる。
息は上がるけれど、ひどく乱れることなく
よし、じゃあ2本目、3本目と続けられる。
故障明けランだし、昼休みだしで控えめに5本走って、今日はおしまいにした。
なに?
どれのおかげで成果が出ているんだ。
初めてじゃないから前よりはコツがわかっているのか
ストレッチポールで、股関節ほぐしているのがいいのか
それとも、臀部の筋トレか。
走り終えた後、大転子のあたりが疲れた感じになった
骨盤動いたんだといいなあ
1日、休息日のあとにもう1回坂メニューをしてみようかな。
家に帰ってからは、ぺらぺらおじさんこと
3分フィットネスplay.google.com
をするんだけれど
疲れた日は、ヨガのポーズが多いeasyモードで
体をゆるめたいなーーと思うわけだ。
そこに入ってくる
らくだのポーズの罠
xn--mck8f.jp
これね、全然easyじゃないから!!
ぺらぺらおじさんは二次元の人だから
ありえない動きも簡単にできるけど
30秒も無理ーーーヾ(`д´*)ﾉ彡
というのが、初めての感想だった。(我ながら八つ当たり過ぎる)
ところがね、
最近これが苦も無くできるようになってきた。
らくだのポーズが楽だ！(言っちゃった(-_-;))
この変化は自分でもびっくり(ﾟﾛﾟ屮)屮
このページによれば、骨盤前傾（反り腰ぎみ）の人はできないってことは
できるようになってきているってことは
骨盤、やっぱり動いてきているのか!?
だとしたらすごく嬉しいのだけれど。
