メトロノームをつかってみた
金曜日に晴れて無事、マットが干せて良かった笹山です。
前回のランでバテバテになった。
呼吸が続かない、というのが原因とその場では考えたんだけれど
ペースの上げ下げが激しいのも、呼吸が苦しくなっちゃう一因かも?
ペースが一定ならいいんだな
ペースをコントロールするのは、有名なのは音楽。
一定のリズムの曲を選んで聞きながら走るのは、気分転換にもなるし良さそうだ。
でも、曲の好みで、聞きながら踊っちゃうときもあれば(いまだに恋ダンスでは手が動く)
まったく聞かない時もあるしなあ
・・・・・・・・・ぽくぽくぽく(木魚)、チーン(ﾟ∀ﾟ)
メトロノームアプリが、あったな!!
下の息子君がたまに使うようにDLしてあったんだった。
やってきた週末。
ランニングの理想のペースは180bpmと聞いて、
180で設定したけれど、私には全然早いわ(il`・ω・´;)
徐々に、170、160と落として、結局165あたりがちょうどいいと気づく。
このペースでずっと行けるかな。
ところが蒸し暑さにやられて
あまり走る気にならず、高速早歩きでウォーキングをしてきた。
フォームを意識して、膝下は脱力
腿裏に力がかかった感じを体感する
いい感じ！
後半、波になっているのがちょっとやる気が出て
坂道だけとか、不整地が楽しそうなところだけ走ったりした。
結構汗ばんで６キロ終了。
終わってみれば、ペースにそれほどばらつきがない。
メトロノーム、リズムを体に叩き込むのにはいいかもしれないな。
もう少し使ってみようか。
だんだん蒸し蒸ししてきたねぇ。こっからは暑さとの戦いだ。
もうひとつ、課題はなんとか平日ジョグの方法を考えないとね。
坂道ダッシュだけでは、持久力はやっぱりつかないわ(-_-;)
