キミに決めた！(筋肉的な話)
いけ！ナイテンキン！！
サトシ風に読んでくださいねー(๑◕ܫ◕๑)
ナイテンキンって、カタカナで書くとポケモンっぽいなと思ったの
タイプはかくとうだと思うのね
筋肉話ついでに、ブログ村参加の女性ランナーを周回するのが
趣味なのですがプロテインネタが読めて嬉しかった
むふふふー♪
しかし効果はわからないらしい！
！！！
のぞむところだ！ 飲み続けてみよう
うんまいしね
さて、話を戻して何を決めたかというと、
ここ一ヶ月の重点筋トレ部位だ
ちなみに、先月は以下の経緯から
尻の筋トレが最重要だった。
くるぶし後ろが痛い
↓
接地の仕方が悪いのではと疑う
↓
接地もあるけど、くるぶしの痛みは
別の筋肉が原因らしい
↓
回旋が問題らしい
↓
過剰な回旋をコントロールするのは臀部の筋肉
↓
よし尻の筋トレだ！(今ここ)
毎晩寝る前に臀部の筋トレに取り組んでいたら
いちいち倒れこんでいたトレーニングも
疲れるものも、倒れるまでいかずに取り組めるようになってきた
事実、以前に比べて尻には筋肉がついたし
その後、くるぶしの痛みは抑えられてる
ターザンによれば、同じトレーニングを
ずっと続けると学習能力で、より省エネでできるようになる
つまり、筋トレ効果が薄れるんだそうだ
なら、臀部にも関連するところにターゲットを変えようか
内転筋は、股関節の内転をするのがお仕事
ここが弱くて固いと、外側の筋肉だけで走る
オーバープロネーションつまり回旋が余分にかかり
腸脛靭帯炎の原因になる(私だ！)
Ｏ脚や骨盤の動きにも関わるようなんで
より骨盤が動くようになるかも
あと、太ももが細くなる(重要)
ということで、ここ一ヶ月は
ここをほぐしつつ、使える筋肉にしていこう
www.youtube.com
この動画を見ながら一緒にやっているんだけれど
始めてから４日くらいたつのに終わりまで到達できたことがない。
お姉さん、明るく励ましてくれるけれど
無理ですーーーヾﾉ>д<｡)
股が硬いんだよなー
ということで
www.youtube.com
ガチガチ専用のストレッチもやってみてる。
じわじわ効いているような気がする。
効果のほどは後程、報告します(｀・д・´)ｷﾘｯ
