フォーム模索中(骨盤を立てて回すんだ)
こんにちは！
ランニングソックスは、普通のと5本指タイプ両方はいた結果
5本指が好きな笹山です
Tabiotabio.com
のピンクを履いてます
履くのは面倒なんですが
各指ごとの滑り止めもよく効いてていいような気がする
こだわり機能と履き心地の好みで選んでいいので
選んで楽しいところですよね♪
さて、ランの話です
土曜日の朝、早起きできなかったので
昼前に走ってきました
昼前で暑いし、あとの予定も詰まってたので
短く終えるインターバルをしよう。
桜並木に向かいました。
到着すると桜並木のスタート地点にガス管の工事中。
交通誘導をするおじさんに向かって走ることが、恥ずかしく感じて
インターバルを止め、いつもの都立公園へ引き返しました
ああ、豆腐メンタル ε-(‐ω‐；)ﾊｧ・・
しかし、普通に走るには
真昼に近い時間は暑い！
模索中フォームを試してみようか
今のフォームでふくらはぎは走った後も軟らかく
走ってる最中、腿裏とお尻が固くなってるから
大きい筋肉も使うようになってきたみたい
一方で油断すると腰が低く、脛の横に力が入る感じになる
相変わらず膝下でなんとかしようとしてるので
高い位置から足を出すようにしたい
意識すべきは骨盤
日頃のストレッチや筋トレのかいあって
やっと骨盤を立てるという感覚はわかってきた気がする
もうね、ここまでが長かったのよ
腹筋も腰の力を使ってたから
やるたびに腰が痛くなってたし
スクワットも前腿にしか効く感じがなくて
本当に効かせたいお尻や裏腿へ効いてるのか
さっぱりわからなくて
筋トレをしつこく細かく解説してくれる
サイトを何度も読んで
ランナートのYouTubeもじっくり見た
www.youtube.com
これがスクワットのことは、すごく説明していいと思う
姿勢のクセは筋肉の使い方のクセだ
長年反り腰の姿勢がクセになってるから
骨盤をまっすぐがくせになるまでは意識してまっすぐにしたい
そうしたら骨盤を使った走りがわかるようになる気がするんだ
試しに意識して骨盤を回すイメージで
2キロ弱ジョグをしてみると
心拍数をあまり上げずに、スピードは維持できた
ただ、慣れた動きじゃないからか長くはできない
方向性は間違いなさそうかな
