腿上げではなくて、膝蹴りを意識してウォーキング
こんにちは！仕事が追い込みの笹山です
疲れてくるとチョコが欲しい！ということで
ローソンの
ゴディバのチョコケーキを買いました
チョコの味が複雑でうまし。
食べ物つながりで
ナチュラル味のプロテインは素材扱いをしていたら
攻略できそうな気がしてきた
ミルクティーがOKだったから
これは面倒な牛乳扱いだなと認識しました。
コーヒーは、カプチーノにするのが好きなので
ここに牛乳と一緒に入れるとよく泡立ってうまいです
さて、ランの話
今日は昼休みに川沿いをウォーキングしてきました
腿上げでなくて、力まず膝蹴りのイメージでやるといいらしい
小キックなのか？
アホなことを考えながら
ランを意識しながら歩く
膝蹴り歩きは、いつもの歩き方よりも
片足立ちの時間が長いせいか、
それとも膝蹴り動作にエネルギーがいるのか
心拍が上がりやすい
今、模索中のゾーン109から126までの心拍に納まる
ゾーン2の時は暫定だけどこの歩き方でいいかな
昼休み後に腿裏が軽く疲れたので
体にこの動きを覚え込ませるため
しばらくこれを繰り返してみます
