今日は気楽にジョグ
こんにちは、
電動自転車のコントローラー部分が壊れた笹山です。
電気が使えない電動自転車それはもう、重い自転車以外の何物でもない!!
とりあえずバッテリーを外してただの自転車として使っています。
ただ、このまま使うと暗くなってくると無灯火で道路を走れないので
１万かけて直すか、新しい自転車を買うべきか悩みますね。
この電動自転車は、子供たちを前と後ろにのっけて保育園の送迎用に買ったもの。
十分に役目は果たした。
今度は私の通勤のためだけの、新しい自転車もいいなあ。
そうだ。フリップベルトの感想を書き忘れてました。
ごえもんさんの助言により、服の下、骨盤周りに着込みました。
水筒は揺れなかったし、ロングランなのに手ぶらって快適!!
これはいいね。狙い通りで嬉しい。
給水した後は、水筒をおへその方の穴から入れて戻した。
腹筋意識するのにはちょうどよかったかも。
なかなか良い買い物でしたよ、フリップベルト。
さて、ランニングの話です。
シャワーランを覚悟して出走したら、雨がやんでいました♪
今日は久々に心拍を意識しないで走ってみよう。
日々、ポラール氏の指示のまま心拍ランニングをしているのだけれど
普通のジョグしてみたら変化が出てるかな。
目標は４キロ。では行ってきまーす
1キロ目 07:08.3 平均心拍数137
2キロ目 06:38.2 平均心拍数153
3キロ目 06:20.4 平均心拍数165
4キロ目(クールダウン) 09:07.2 平均心拍数138
おおおぉ、私にしてはやるな
前傾姿勢とか、真下着地とか最近気になるフォームをいくつか意識してみると
いい感じに足が回る気がするんだけれど
いかんせんスピードに呼吸がついていかない……!!
やっぱりここが弱点かっっ
くやしいけど、知ってたっっ!!
一方で、いつもならキロ６分台ペースで走っていたら
１キロもたずに息が上がっちゃうけれど
涼しいからか、普段の練習の効果か粘れるようになってきた気がする。
うん、良かった。
ポラール氏を信じて、いつもの低心拍練習に戻ろう。
