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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ペースランニング5キロでゼーハーする

こんにちは、笹山です
昨日の記事ではポチがたくさん入ってました
きっと、息子さん誕生日おめでとうの
ポチだなあと嬉しくなっちゃいました
ありがとうございました☆

クーイズクイズ♪
これは何に使う道具でしょう?
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答え:リンゴの芯をくりぬくナイフ
焼きリンゴを作るときにあると、一気に作業効率が上がります

息子さんのリクエストの焼きリンゴ美味しかったですよ(*^^*)
リンゴは紅玉を使うのがコツです


では、ランの話。

今日はペースランニングの日。 
目標はキロ6分半で5キロ

また膝が痛くなるのはイヤなので
準備運動をしっかりして
よーいドン

今回は都立公園内をぐるぐるコースにしたから、
公園に行くまでに一度信号で止まったけどそこからは、ノンストップ

前回と同じで、3キロまでは余裕なんだけど
超えると途端に苦しくなる

スピード持久力が足りないでしょうね
こればっかりは何度も繰り返して
身につくまで鍛えるしかないわーー

ペースランニングなんだけど
閾値走でもあるんだよね
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苦しいし早く終わってーー(>_<)と思ってるけど
足が止まったり
息が苦しすぎて止まったりはしない。

じわじわ力がついてることは感じるし
頑張れば達成できる速さとして
設定はあってそうかな
設定ペース的には10秒ゆっくりでもいいんだよね

閾値走としては
心拍が赤いゾーンに入ると失敗だから
もう少しほんの少しだけペースを落としていいんだ
微調整難しいなあ

走り終えて、心配していた
膝は痛みはなし
よしよし

ただ、疲れがふくらはぎばかりにきてたので
フォームがイマイチだったみたいだ。
もう身に付いたかなあと思って油断していたよ。
真下着地、真下着地。
もっと、ハムと尻も使わなくては!


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