こんにちは、笹山です
先日のひとりハーフマラソンリベンジで
お尻がノーダメージだった
ここまでが、前回
fuutad.hateblo.jp
前々から尻とハム!尻とハム!と騒いでる
当ブログですが、なんとかハムを使えるようにはなったみたい
お尻の筋肉を使う感覚も
10キロマラソン前には時々使えている感じがあったはずだ
けど、その後、10キロマラソン対策で
その時の最速ペースが出せるフォームで練習するうちに
すっかりまた使えなくなってしまったのだ
ランネットの知恵袋runnet.jp
を見てみたり
(体感的なものなので難しいみたいですねぇ)
はてなのランナーさんのブログを徘徊したり
YouTube先生の動画を見たり
手近にできる家トレーニングは
長座しておしり歩きする練習をすること
なかなか汗をかきますね
外では坂練習かなあ
昼休みの坂練習をしてみました
終わったあとにゆるっとジョグで
お、この感覚!
という内腿と尻を使えた感覚がありました
なのに、夜ジョグでは全く再現できず
うううう、もう少し鍛練が必要そうです┐('~`;)┌