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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

一年の計は元旦にあり。今年はフルマラソンに挑戦します

今週のお題「2019年の抱負」

 

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします。

 

昨日は、筋肉体操の武井さんが紅白に出るたびに笑い転げていた笹山です。

ああ、筋肉体操(笑)

おげんさんのサンも聞けたし、

米津さんも見れたし 満足

 

新年早々、昨年の振り返りをすると

昨日もウォーキングをしてきました。

いや、最初は走るつもりだったのですが

スネの痛みがどうにも気になり、、、、、、

 

うーーん。年明けくらいはおとなしく休むことにしておきます。

冬休みの間は走り倒そうと思っていたのですが、

私の足はまだそこまで出来上がっていないようです。

 

そんなわけで、31日は5キロに満たないくらいおつかいウォークをして

12月の月間走行距離は 163キロ。

 

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頑張って20キロ走の練習をしまくった1カ月でした。

今は、締切効果がなくなって

ちょっと気が抜け気味だなぁ。

 

せめて補強だけでも気合を入れてやることにしよう。

……そういえば、最近補強は完全にさぼっていたかも。

スネの痛みの遠因かもしれません。

 

月間走行距離は、上げ幅に波がありつつも一応ずっと伸び続けています。

噂によれば、30キロ走は月間走行距離が

200キロを自然に超えるようになってからじゃないと

オーバートレーニングと読みました。

毎月、10キロぐらいずつ自然に積み増すと

1月に170キロ、2月に180キロ、3月に190キロで

ちょうど春に200キロになりますね。

4月ごろに30キロ走をやって、

ロング走の練習を積む。

 

夏はさすがに練習量は減るだろうけれど

速い練習をするようにして

秋にはフルマラソンでサブ4.5と考えています。

 

おおまかにはそんな目標です。

故障しないで、ちゃんと頑張れれば達成できそうな

いいとこの目標だと思ってるんだけれど

どうかなぁ?

あとは私の実行力にかかってますね( ̄▽ ̄)←一番不安なところじゃない

 

机上の空論にならないよう

今年もゆるく楽しんで走りますよ☆

 

 

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