持久走嫌いはなんでだろう
こんにちは、笹山です
明日は東京マラソンですね
台所仕事の時はラジオを聞く習慣がある。
ここ、半月くらい前かなあCMで
東京マラソンの交通規制のお知らせをしています
東京マラソンにあやかって、ラジオ内でも
「走るの好きですか？」というテーマでコメントを募集してました
(東京FM：クロノス、中西さんの声が好きなんです。
やっていたのは、速水さんの日だけど)
走るの好きですとか、東京マラソンに出ます！今向かってます
前向き、コメントあり
1万円払って走るなんて、意味わからない系コメントあり
……ですよねーー
去年の私もそっち側の考えでしたよ
わかるわーーの反面、意味わからないまで言われてしまうのは
なんでかなあ
同じ体育でやる水泳とか、バスケ、バレーは
そこまで言われていないような気がする
水泳は遊ぶ気であれば、遊べる授業だったし
バスケ、バレーはゲームとしての楽しさがある
持久走の楽しさが伝わらないまま
嫌なイメージだけ続くんだろうなあ
ためしに、「体育 持久走」で検索したら
本気で嫌ですな感じの相談が検索トップにひっかかりました
ちなみに、「授業 持久走」で検索すると
先生方の持久走の指導案が出てきて、
なんとか意欲的に取り組めるよう工夫をしてるんですねえ
さて、ランの話
中野ジェームズ修一さんのランスマを見たからには
準備運動をしっかりせねばなるまい
中野さんは、相当譲っても10分は準備運動をしてと言っていた
では、動画を色々みながら
15分の動的ストレッチをしてから出発
結果ドン
4キロジョグです
坂道は怖いのでまだ控えてるけど
気持ちよく走ってきましたよ♪
腕ふりがすごく楽だった！
猫背直しの効果か、事前ストレッチの効果かは
わからないけど、肩甲骨の動きがいい感じだ。
届いたプロテインを飲んで
クールダウンの静的ストレッチもちゃんとやった
寝る前もスネの筋肉をほぐすためにボールをころころしたり
フォームローラーしたり
こまめにアフターケアしたつもり。
ちゃんと疲労抜きできたら
明日も痛みなく走れるものね
うまく自分に合うやり方で習慣化したいなあ
