こんにちは、笹山です。
終業式、終わってしまいましたねぇ
息子君は早くも春休みに入ります。
ゲームし放題だ、ひゃっほう! と浮かれてますよ。
母はしばらくの間、お弁当づくり業務が加わります。
給食がはじまるまでの辛抱だ……!!
さてランの話。
土曜日は6キロ走ってきました。
距離耐性、落ちてます(・_・。)) マイッタナァ
ただ、6キロを走って膝が全く、全然、違和感すらも出なかった!!
やったぁ!! やっとやっと戻ってきたね。
今日意識したのは、できるだけ跳ねないよう
視線を気持ち遠くに置いて、上下動がないか意識しながら走ったのが良かったのかな。
猫背になると姿勢キープがしづらくなるから
肩をひき、頭もほんの少し後ろへ。
腹筋がまっすぐになるよう走りました。
いつもより姿勢がいいから、腕振りはしやすい気がするな。
速い人って、背中の動きがエンジンだっていうけど
どんな感じなんだろうな。
距離耐性がなくなっているので、後半1キロ歩いてます
ランスマの秋元才加さんも、膝に負担をかけないよう、攻めの歩きをしていたしね。
(MC卒業残念です、、、)
歩くのだって、きっと練習になるだろう。
せめてアクティブウォーキングで!!と、
真下着地を意識しながら歩いていると
おっ。
内もも使えているね?
街灯で伸びた影の骨盤がよく動いている。
膝裏伸ばしの効果かしら。
外ももがストレッチで緩んで、内ももが使える余地ができたのかも。
あるいは、こそこそ筋トレしていた内転筋のトレーニングの効果か。
うひひひ。
ランオフの間、ちまちま続けていたかいがあったな。
自由自在に内ももを使えるようになるまで、ウォーキングもやっていこうっと。