ビルドアップ５キロ
こんにちは、笹山です。
くちなしの花が咲き始めましたね。
ランをしていると、花の姿は見えなくても香りで存在感をアピールしてくるのがいい。
香りのある花が好きなのですよ。
スイセン(←庭にある)
梅(←庭にある)
沈丁花(←庭にある)
ラベンダー (←庭にある)
この間まで、ジャスミンの香りだったのにもうクチナシかあ。(←庭にない)
季節の変化が感じられていいですよね
さてさて、クチナシの香りを感じながら走ってきましたよ。
旦那さんにレバーのフライを作ってもらったので
元気百倍。
(血が足りない時期だけ、レバーが異様に好きになる人です。)
明らかに調子が良くなってる。
じゃあちょっと強度が強めの練習に切り替えよう。
いくよ、ビルドアップ走だ。
３キロ目、上げすぎてもうこれ以上上がらんわ(;'∀')となりました。
徐々に上げていくのにはペース管理能力が必要ですね。
それでもなんとか４キロ目わずかに勝ち越し
５キロ目はこれが最後だ!!と出しきりました。
見事に３キロ目からは心拍数も赤いですね。
目標Mペースが６分半の私にとって
５分４６秒はかなり速いスピードです。
汗だっくだくです。
あーー、この感じは夏の練習の感じだ。
練習の内容も徐々に夏バージョンに変わっていくんだなあ
