Mペースに慣れる練習
こんにちは、笹山です。
今日は息子君の誕生日です。
お祝いに、一足早く土曜日に外食してきましたよ。
コースのお食事なんて、久しぶりでした。幸せーー。
息子君は厨房前のカウンターをちょろちょろ見に行って
「ピザ焼く前だった!!」
「でっかいチーズがあった!!」
マスターとスイッチの話をしてきたらしい。
ちびっこ歓迎のお店でよかった。
イタリアンで、全体的に美味しかったのですが、ボロネーゼが良かったなあ。
ああいうの、家で作れるようになりたい。
さて、ランの話。
昨日、脱水を起こしてとぼとぼ帰ってきたので
今日は日の落ちた時間に走ってきました。
結果ドン
走れたよ……!!
やっぱり敵は日差しなんだな。
夜になると気温も下がるしね。
今朝は雨が降っていたのでできなかったけれど
やっぱり日が出る前か落ちた後の方がちゃんと走れますね。
今回のプランはウォームアップをEペース以下で２５分
Mペース１時間、クールダウン５分の９０分プラン。
最後に流しで刺激入れをしてみた。
超絶遅いのは変わりないけれど
練習プランでMペースの指示が出れば、
以前よりはMペース内に留まって
多少コントロールできるようになってきた。
Mの一番下狙いで走れば、比較的安定して出せるし多少ペースが上がっちゃっても余裕があるし。
まだまだぐらぐら上がり下がりしているけど
もう何回かこなせば、もうちょっと上手くできそうな感覚がある。
あとはスピードアップかな。
ポラールさんのプランにはないけれど
８月に高島平に向けて、５キロを走りこんでおこう。
