インターバルは突然に(ただのうっかり)
こんにちは、笹山です
笹山さん、焼けたねーと言われるものです
昨年に比べたら、走る距離が伸びて
時間もかかってますからねえ
億劫がって、日焼け止めを塗り忘れたツケがきてるなあ( ノД`)…
さて、今朝のランの話
息子君の宿題にお付き合いして
夜ランできない日が続いてたので
早起きしてみました
ポラールさんのプランはインターバルの日だ
うっかり、見落としていた
朝からそんな強度の高い練習なんて
………
うだうだするなら、走ってしまえ
そっちの方が早い！
結果ドン←やった
ポラールさん式インターバルは
ウォーミングアップ後
5分の疾走 Tペース以上
間をMペース以下でつなぐ。
これを一セットで、通常2セット行う。
今日に限って疾走3本目があり、
走りきれずの図です。
2本でいいと思ったから
2本目ギリギリまで頑張ったら
まさかの3本目スタート♪
今回は行き当たりばったりすぎる
さすがに、3本目はフォームが崩れていた
強度が高い分、午後の仕事が眠かった
今日は寝まーす
おやすみなさい
