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アラフォーが走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

インターバルは突然に(ただのうっかり)

こんにちは、笹山です
笹山さん、焼けたねーと言われるものです

昨年に比べたら、走る距離が伸びて
時間もかかってますからねえ
億劫がって、日焼け止めを塗り忘れたツケがきてるなあ( ノД`)…

さて、今朝のランの話
息子君の宿題にお付き合いして
夜ランできない日が続いてたので
早起きしてみました

ポラールさんのプランはインターバルの日だ
うっかり、見落としていた
朝からそんな強度の高い練習なんて
………
うだうだするなら、走ってしまえ
そっちの方が早い!
結果ドン←やった
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ポラールさん式インターバルは
ウォーミングアップ後
5分の疾走 Tペース以上
間をMペース以下でつなぐ。
これを一セットで、通常2セット行う。

今日に限って疾走3本目があり、
走りきれずの図です。

2本でいいと思ったから
2本目ギリギリまで頑張ったら
まさかの3本目スタート♪
今回は行き当たりばったりすぎる
さすがに、3本目はフォームが崩れていた

強度が高い分、午後の仕事が眠かった
今日は寝まーす
おやすみなさい

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