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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

イージージョグ5キロ

こんにちは、笹山です
あーあ、四連休なんてすぐだったなあ。
まあ、ばっちゃんのから揚げ美味しかったし、いっか!
と息子君が言いながら出かけていきました
わかる、わかるよ。

実に半年以上ぶりに
息子さん、息子君を実家に連れていきました
普段なら泊まるところだけど
今回は泊まりはなし
お昼だけいただいて
母の携帯トラブルを手伝って帰ってきた。

トンボ帰りの短い帰省
はーー、でもお互いに顔を見れたのは本当に良かった
会うと伝わるものはありますね

さて、ランの話
いきなり結果どん
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ポラールさんのプランどおりに
イージージョグ

普段ならせいぜいフォームを意識するくらいで
ペースは自由にやるけど
ポラールさんプランでは
心拍125以下で10分アップして
15分Mペース
5分はダウンジョグでまた125以下ね
と指定が入る

昔はこの心拍の指示が難しかったなあ
今は前よりはターゲットの心拍に合わせて走れるようになりました
遅いけどね
でも指示どおりにこなせるとちょっと嬉しい
この調子でいこう!

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ポラールにハーフマラソンまでの練習プランを作ってもらった

こんにちは、笹山です。

日曜日は仕事だったので、ランオフにしました。

上野の森ハーフに申し込んだのだから

ポラールさん(ランニングウォッチ)に練習プランを立ててもらうことにしました。

 

 

ハーフマラソンの練習プランは14週かかります

ポラールさんは言うので、無理やりハーフマラソンの開催日を後ろに設定してプランスタート。

細かいことはいいのよ。

 

週何回くらい走る?

今1回あたりの練習量はどのくらい?と聞かれ

走る以外の練習プランも立てるにチェックを入れる。

ぽちぽちっとな。

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上野の森ハーフまでのプラン

できたーー。

なかなか平日のプランを考えている余裕がないので

土日のポイント練習以外は、できるだけポラールさんのプランを採用しよう。

案外大事なのが、筋トレやストレッチ系のプランで

即効性はないけれど地味に効く。

でも忘れがち。

この筋トレやストレッチ系動画はプランを立ててもらわないとアクセスしづらいので

このためだけでもプランを立てたかいがあるというもの。

 

よし、これで頼りにならない自分の意志の力に頼らずに

黙々とやっていく環境は整った。

プラン通りに実行すれば、やったマークで色がつく。

基本的に怠惰で、楽に流されがちなので

自分をランニングをやるように追い込むのは大事だなと

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ワラーチロングジョグ12キロ

こんにちは、笹山です。

旦那さんが暇を見つけては自転車に乗って河川敷へ行くようになりました

 

fuutad.hateblo.jp

 

 

fuutad.hateblo.jp

↑この久しぶりのサイクリングが思いのほか楽しかったようです。

まずは基礎体力を戻すそうですよ。

発作的に新しい自転車が欲しいと声を上げ

弱虫ペダルを読みまくっています。

 

欲しいの、ロードバイクだろうなあ。

納得がいくものを選ぼうと思うとお高くなりそうだ。

とはいえ、楽しかったのならば

自転車旅、また企画しましょうかね

 

さてとではランの話。

連休初日の記録です。

結果ドン

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ワラーチロングジョグ12キロ

都立公園を走ってきました。

ワラーチで走る場合は、平坦の外周よりも

起伏のある公園内周の方が断然面白い。

上り坂で足指使うってどんな感じ??とか

下り坂のワラーチのペタペタ音が大きすぎる!!とか

ふかふか芝生を走るのが気持ちいいとか

受ける刺激が増幅される気がしますね。

楽しい。

 

今回、キロ6分ちょっとで走る人がいたので

間を取って追いかけさせてもらったのですが

ひっぱってもらう人がいると走りやすいですねーー。

ああ、でも今はまだそこまで走力が戻ってないのよ。

みるみる間に間があいてしまい、つかの間のペーサー終了。

今すぐは無理だけど、12月には6分台で走る走力に戻さないとな。

いい刺激をいただきました。

 

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上野の森ハーフマラソンにエントリーしました

こんにちは、笹山です
うっかり日が空いてしまいました
猫の体調が芳しくなく、頻繁に受診して
介護状態になってます

今、インターネットの海に入ると
ついつい猫の病気について調べ
ずどーんとへこむということを繰り返してます。
まあ、本当によくないですね。

子供の発育が気になるときにネットで調べても
むしろ不安が増すだけのあれに似てる。

ネットを避ける意味もあり
平日の更新がこれまでに増して不定期になります
よろしくおつきあいくださいね

とはいえ、走ってますよ
走るのはいいですね
スピード練習は考え事をしてる余裕はないし
ゆっくりジョグも考えを整理するのにすごくいい。

走るモチベーション維持のため
年末のハーフマラソンを申し込みました
[第8回]上野の森 ハーフマラソン・10kmマラソンです!
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上野動物園の中をちょびっと走れる大会
https://npo-ooedo.org/ueno/
楽しそうだーー

問題は制限時間が
二時間半きっかりということだ
キロ7分ペースより遅いと、制限時間を超えてしまう
ここまで走力が戻るかなあ
ここ最近21キロなんて走れていないからなあ

不安だけど、だからチャレンジのしがいがあるかなと
完走目指して頑張ります!
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まだ迷ってるウィメンズ

こんにちは、笹山です
名古屋ウィメンズの話、私は第1報という段階でブログに載せたのですか
その後女性ランナーの皆様が言及しており
興味深く読みました。
お値段に触れてるブログが多いですね
うん、26000円だものねえ

オンラインになるやもしれぬと思いながら
払うのは思い切りが必要だ

そういう意味でも覚悟を試され
申し込みの数も淘汰されて減るのかなあと思う

それでもこの情勢の中でやるならばと
申し込む人もいるでしょう。
やめる人も値段ではない理由で思うところがある人もいるでしょう。

私はどうしようかなあ
移動と前泊の費用もあるからなあ
気持ちがぐらぐらしてますが
かすみがうらとの兼ね合いで決めようと思います

さてランの話
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朝ランで走りましたよ
当社比速く走ったので、気持ちがよかったなあ
涼しいと走り出せるな
現状の不甲斐なさと
(夏に走り込むと、こうならないのかも)
どんどん走れる気温だ!
を気持ちがいったりきたりするのが
秋のはじまりですね

つまり毎年恒例
焦らず走るべし

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