２０キロ走不発で１５キロペースランとトイレ問題と
こんにちは、笹山です。
今日雨の中走った皆さま、おつかれさまでした。
体力を消耗した後は
免疫機能落ちて、病気をもらいやすい気がしますので
くれぐれもご自愛くださいね。
病気といえば、うちの上の息子さん
頭痛を訴えるので熱を測ったところ
金曜日の夜に38.7の熱でした。
インフルエンザかなあ。。。
翌朝、病院へ行くとインフルエンザの検査は陰性。
風邪でしょうと。
この時期なので渡航歴や中国の人と接触がないかも聞かれました。
日曜の現時点でするすると熱は下がって
微熱程度になりました。
良かったねえ
さて、ランの話。
日曜日は雨予報。
息子さんがインフルではないのを確認して
土曜日に走ってきました。
結果ドン
| No. | トレーニング時間 | 平均心拍数 |
| 1 | 07:08.5 | 119 bpm |
| 2 | 06:41.5 | 142 bpm |
| 3 | 06:21.7 | 149 bpm |
| 4 | 06:19.9 | 145 bpm |
| 5 | 06:27.7 | 151 bpm |
| 6 | 06:45.5 | 148 bpm |
| 7 | 07:02.2 | 146 bpm |
| 8 | 06:50.0 | 149 bpm |
| 9 | 06:46.3 | 146 bpm |
| 10 | 06:45.9 | 151 bpm |
| 11 | 06:53.2 | 150 bpm |
| 12 | 06:37.8 | 151 bpm |
| 13 | 06:33.3 | 150 bpm |
| 14 | 06:36.8 | 151 bpm |
| 15 | 06:47.1 | 152 bpm |
ええとね、21キロの予定だったのですが
１５キロでどうにも人間の尊厳との戦いが急遽始まりまして。
トイレに行かねば、
この先管理された公園があったはず……!!
と思ったのに、夕方５時で閉まっていた時の絶望感といったら。
急ぎたいのに、腸をちょびっとも刺激したくない
早歩きでコンビニを目指してシャカシャカ歩きました。
無事、尊厳は守られました。
めでたしめでたし。
……とほっとして、どっかり腰をおろした後は
気合の入れ直しは難しいですねーー。
上げようにも腹筋に力が入らずゆるゆるジョグであと５キロを終えました。
合計だと２０キロだけど、不完全燃焼です。
メンタルの弱さは折り紙付きだ。
思えば昨年の失敗レース
完走マラソンも、体調的に仕方なかったとはいえ
トイレで戦意喪失
水戸も借りたトイレは、民家の親切なお宅で感動したけれど
崩れてきたと意識したのはトイレによってから。
トイレ問題、地味にリズムを崩す伏兵だなあ。
１５キロまでしか集中してなかったのですが
目標ペースは６分４０秒で心拍がギリギリ１５０行かない感じなら
このペースがレースペースかなと試していました。
感触としてはこの感じで行けるかな。
気持ち落として、６分４５秒くらいが目標ペースになりそうです。
当日何がおこるかはわからないし
本番の体調次第で現場の判断が最優先なんですけどね。
今回取りこぼした２０キロ走は来週実施になりそうです。
来週で２週間前だから教科書的にはまだできるはず。
次こそ頑張れのぽちをお願いします♪
ランオフ▪減量経過報告
こんにちは、笹山です
現在、減量宣言中なので経過報告を。
目標体重まであと800グラム減らせば
なんとか達成できそうです
目標減量が2キロなのでゆるいです。
皆様の減量レポを見ると
やっぱり糖質制限は効くとのこと
うう、やっぱりかあそうかあ
ご飯好きなんだけどなあ
夕飯のご飯は半分にしたところ
やっと減ってきました
ここ二週間は女性の体質的に
痩せる時期のはず
引き続き夕飯のご飯半分を続けます
今日はランオフで
筋トレとストレッチの日
最近動的ストレッチをサボり気味だったわ
フラットベンチとニキロダンベルも買ってしまいました
早速ワンハンドローイングをやる。
レース前不安で、どうしても体を動かしたくなったら
上半身を鍛え上げるんだ
(ランニングには寄与しません)
(でも面白いからやる)
つなぎジョグ13キロとお菓子作りの日
こんにちは、笹山です
のちのちの休日出勤の振り替えで
今日はお休みをいただいてました
前に行った40歳検診の結果を聞きに病院へ行きました
結果は検査した検診は問題なし！
昔キャンプで生水飲んでお腹壊した思い出があり
胃ガンのハイリスクで
引っ掛かるんじゃないかと思ってたのですが
ああ、良かった
午後は息子君が友チョコを作るという。
マメだねえ。
よしよし、どんなのを作る？
これならできそうという
簡単レシピでちゃんと作りましたよ
(うちは自炊できる子に育てるのが育児方針のひとつなので
料理に興味を持つなら全力サポートする)
私も家族宛にチョコレートケーキ作り。
クリスマスケーキの時にスポンジが膨らまなかったから
今回はどうしてもケーキにリベンジしたかったのよ
ふふふ、今回は上手くいった！
焼き上げたあとの
粗熱とりの時間を利用して
走ってきましたよ
結果どん！
勢いにまかせて20キロ走しちゃうか！とも
思ったのですが
冷静な自分がどうどうと止めました
不安を消すための練習をしたっていいことないから。
ポイント練習のご利用は計画的に
体の状態とレースから逆算して
何が必要か考えてやる時期だからね
今日はジョグでつなぐ
丁寧にジョグしていこう。
走り終え、心拍を見ながら
そろそろレースペースを見極めたいなと思う
そのための週末20キロ練習かなあ
今、このくらいかなと見込んでるレースペースで
20キロまでは余裕ありで行けるなら
走り通す目があるのかなと思う。
今回の目標は文字通りの完走
ゴールまでちゃんと走る。
その結果としてサブ5できれば嬉しい。
よし、日曜日20キロ走やってみましょうかね
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ホカオネオネ クリフトン5で走ってみました
こんにちは、笹山です
肩こり中です
旦那さんにごりごり押してもらって
断末魔のような声をあげたあと
血の通った妻になりました
と話したら、そうかなあと言われる。←コラ
さて、クリフトン5の初走り
10キロ走れるといいなあ
できればビルドアップ
ゆっくりの走り心地と
スピードアップしたときの感触を確かめたい
いくよーー
結果どん！
走れ過ぎる
ビルドアップではなく快調走になりました
月例でもないのに
5分半切るなんてありえない
普段がゲルの入ってるGT 2000をはいてるせいか
マシュマロ感はよくわからない(鈍感)
厚底感はあって背がいつもより高い感じがする
あとは船底の形に最初は慣れなくて
脛に力が入る
違う違う
どんな靴であっても基本は一緒のはず
真下着地
下腹部に意識を置いて
骨盤は起きてる？
内腿使えてるか？
そんなことを考えていると
ぐっとスピードがでる
船底の形で足運びが速いのかしら
当社比でスピード出してるわりに
ダメージが少ないのがわかる
面白いシューズだなあ
GT2000とクリフトンの比較
船底感が伝わりますかね
爪先
クリフトンの6と5の違い
5だと| | | | |のところが
6だとちゃんとラインになる
爪先の形が広めの人は広がるゆとりのある5がいいらしい
6はしっかりサポート
ここも5と6の違い
白いところがふわふわで
黒いところが固いところ
5の方がふわふわ多め
6は黒いところが増えて耐久力アップ
……と聞いていたんだけど
両方はいたやこさんがコメントをくれまして
寿命は同じくらいかも
とのこと
私は一万円ぴったりくらいで買いました
サイズ感はアシックスや
ミズノのシューズと同じで私は良かったです
最初はくせがあるけど軽いし安定感もあって
思っていた以上に走りやすいぞと感じました
面白いシューズなので良かったらお試ししてくださいな
