名古屋ウイメンズ公式がオープン
こんにちは、笹山です
名古屋ウイメンズの公式さんが動き出しましたね
https://womens-marathon.nagoya/
人数を絞って開催のようです
ちょっと読み込んで真面目に
エントリーするかどうか考えよう
走りたい気持ちはあるのだけれど
土壇場でひっくり返るリスクを考えると
どうしようと迷うのも確かだ。
名古屋は決してお安くない。
いや、そもそも抽選にあたるか怪しい。
抽選に申し込むことが第一歩だな
月曜日はランオフ
やーー、涼しい
ゆっくりなら走れるかも、と考えたのですが
しっかり休んで、内臓疲労回復を優先しました
かわりに最近サボりぎみだった
股関節まわりをストレッチする
サボると伸びが悪くなってますね
お尻の筋肉はすぐ固くなる。
肩回り、首と頭の境のあたりもごりごりだ
あんまり血行を悪くすると
頭が痛くなってくるからなあ
ここもよくほぐしておこう
日常的にランニングしたいなら
自分をメンテナンスすることもまた大事なんだろうな
見極めが難しいけども
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走ったり歩いたりの14キロ
こんにちは、笹山です。
アンジャッシュ児嶋さんのメイク動画が面白いらしいよと聞きつけ
3本ローラーを回しながら見てみました。
児嶋さん、普通にメイク上手いし。
真正面からメイクしていって
だんだん仕草が可愛くなり、
テンションが上がっていくところが面白かったです。
さて、ランの話。
なんだかダメダメでしたね。
昨日、そんなに頑張った感じはなかったのに
途中、お腹が痛い感じになり頑張らずに大半を歩きました。
距離だけは目標近くまで踏んだけど
後味の悪い練習でした。(´･･`)
内臓疲労かな。
消化にいいもの食べて回復させよう。
すっきり終われないので
久しぶりに今日の花
ノウセンカズラ
真夏に咲くつる系の花
色味が夏という感じがありつつちょっと優しいオレンジ。
いい色ですねえ
カズラ系の花は高いところに、主張する花を咲かせて目を引く。
好きだわーー
ワラーチラン10キロとワラーチの感想
こんにちは、笹山です。
土曜日は涼しかったですね。
エアコンがなくて生活できるって快適だわーー。
涼しいのはひとえに雨のおかげなので
雨の少ない時間帯を狙って走ってきました。
急に振り出すかもしれないから
靴はワラーチね。
結果ドン
最近スロージョギングばっかりだったので
ペース維持を試みたのですが、失敗に終わりました。
いやあ、厳しい。
10キロでこんなに疲れてしまうのか、自分。
このままでは年末のハーフなんて、制限時間内に走ることはできない。
いやまあ、今の自分の不足部分がわかったのは良かった。
ペース維持をターゲットにするならペースランニングとか、がちゆるかな。
次はもうちょっと短い距離でやってみよう。
この夏中、快適だからという理由で
ワラーチランは結構やりましたね
ここ2か月で9件くらいワラーチの出てくる記事があるようです。
いや、普通になりすぎて、もうワラーチランと書かないものもある気がする。
暑い日は靴下なんて履く気にならないし
素足のまますっと出かけられるのは魅力ですね。
雨の日もまた、濡れてもすぐ乾くワラーチは魅力的。
帰って足だけ洗えばいいんだし。
何度か走って、つっかかるつま先も足の形に合わせて
慎重に切っていき、今はあまりつっかからなくなりました。
サイズ、大事ですねー。
フォームはどうかなあ。変わったのでしょうか。
ここ最近故障してないのは、練習量が少ないからという理由の方が主要因だと思うしねえ
足裏の刺激は確かにワラーチの方が大きい。
着地もどこを使ってついているかわかりやすい。
真下着地じゃなく前で着地ばかりすると鼻緒のところが痛くなる。
フォーム崩れは気づきやすい気がする。
欠点はぺたぺた足音がするので目立ってしまうこと。
これはまだ改善の余地がありそう。
あとは砂利が入り込むと痛いですね。
今、書きながら改めてワラーチランのサイトをさらっと巡ってきて
ワラーチランをすると足の指が使えるようになって
上りに強くなると書いてあった。
本当かしら?
なんにしても足が寒くなるまでは
もうしばらくワラーチランを続けようと思う。
面白いし、何より足が快適なので。
朝ラン3キロと猫の体調と
こんにちは、笹山です
うちの先住猫の体調がいまいちな状態が続いてます
食べないのはなあ、心配が募るなあ
１回病院へは行ってるんだけど
近いうちにもう１回行くことにしよう
……
とここまで書きかけて
今日、ちゅ～るなら食べるかも!?と思い付いた。
ちゅ～るは猫用のおやつで、マヨネーズくらいの硬さの液状なのが特徴。
カリカリも、ウエットフードもダメな今。
人間でいったら、次はおかゆとか重湯を試すと思うのよね。
開店と同時にペットコーナーのあるスーパーへ駆け込みました。
狙い通り、先住猫ちゅ～るを舐めて完食しました。
お薬も混ぜ込んだからやっと薬も飲むことができた。
これで快方に向かうでしょう。
心なしか猫の瞳に力が戻ってきました。
痛み止めも入っているからね。
少しでも体が楽になるといいな。
しかしすごいね。ちゅ～る。
腎臓の健康維持をサポートなんていう
ドンピシャリな1品もあって、すばらしすぎるんでは!?と
いたく感激しました。
さかのぼってランの記録ドン
平日は朝ラン率が上がってきました。
特徴のないジョグ。
いいのよ、ポイント練習でない日は基本練習。
走ることに体を慣れさせるのが大事。
とにかく骨盤を立ててその姿勢をキープする。
これがなかなか難しい。
練習あるのみ。
秋の気配
こんにちは、笹山です
なんとなく空気に秋の気配が漂ってきましたね
気温だけじゃなくて、湿度や
雲の形ももくもくしてなくて、薄い感じがなんとなく秋
日も短くなってきたし
徐々に季節が変わっていきますね
朝ランだと寝起きで体は動かないけど
ゆっくりなぶん自然に意識がいく気がする。
のんびり3キロ走りましたよ
夏の花も褪せてきたり徒長気味。
一方で萩の花は蕾が出てきました。
梅雨と夏がくっきりし過ぎで
うちの庭のブドウは弱りきっていたので、
実は全てカットしました
まあ楽しみはまた来年ですね
今日はニ部練で夜に2キロだけ追加
朝より動くと思ったら
意外と動けず。
刺激入れで、ダッシュを追加しました
スピード練習、ちゃんとやらなきゃなあ
あとは何よりロング走
週末涼しい時間を狙って走ることにしよう
