ぽくぽく10キロ
こんにちは、笹山です。
年末に髪を切ってショートカットの評判がよく
ほくほくしています。
美容師さんの腕がいいのは百も承知だが
褒められれば素直に嬉しいなあ。でれでれ
さて、緊急事態宣言中で半径6キロメートル生活中です。
職場と、6キロメートル以内のお店でたいていの生活ってできちゃいますね。
発作のように旅に出たーーーいと思いますが
宣言解除してもう少し落ち着いたら、
お店に寄らない自転車旅でもまた企画しようかな。
ということで、寒い中走ってきましたよ
結果ドン
ぽくぽく10キロ
日差しがなくて寒かったなあ
集中力が切れ気味だったので、ゆっくりめの音楽を聴きながら
ぽくぽく姿勢を丁寧に走ってきました
寒いせいか心拍は正しく測定できてない
お尻に効かせられたと思うんだけど
内腿を使えている感覚がないことに気づいた
ああ、そういえば夏ごろまでやってた
内腿に効かせるずぼらストレッチサボっていたな
使わないとてきめんに使えなくなる
反対に外腿は固く張り気味だ。
これは内腿を鍛えないと
ぽくぽく10キロ
こんにちは、笹山です。
年末に髪を切ってショートカットの評判がよく
ほくほくしています。
美容師さんの腕がいいのは百も承知だが
褒められれば素直に嬉しいなあ。でれでれ
さて、緊急事態宣言中で半径6キロメートル生活中です。
職場と、6キロメートル以内のお店でたいていの生活ってできちゃいますね。
発作のように旅に出たーーーいと思いますが
宣言解除してもう少し落ち着いたら、
お店に寄らない自転車旅でもまた企画しようかな。
ということで、寒い中走ってきましたよ
結果ドン
ぽくぽく10キロ
日差しがなくて寒かったなあ
集中力が切れ気味だったので、ゆっくりめの音楽を聴きながら
ぽくぽく姿勢を丁寧に走ってきました
寒いせいか心拍は正しく測定できてない
お尻に効かせられたと思うんだけど
内腿を使えている感覚がないことに気づいた
ああ、そういえば夏ごろまでやってた
内腿に効かせるずぼらストレッチサボっていたな
使わないとてきめんに使えなくなる
反対に外腿は固く張り気味だ。
これは内腿を鍛えないと
駅伝を聞きながら8キロ
こんにちは、笹山です
逃げ恥見ましたよー
社会問題や世相を取り込みつつ
前向きになれる特番でした
これ、3回くらいにわけて
長く丁寧に描いて
ムズキュン成分ましましで見たかったなーー
1作で終わるのもったいない
もう少し長く平匡さんを見ていたかったですよ
(結局それ)
ゆりちゃんはお美しいし、格好いいし
沼田さんトリックスター的な役なのに
美味しいところももっていってずるいよなあ
(褒めてます)
さて、ランニング的には箱根駅伝ですね
今回もNHKラジオを
聞きながら走ってきましたよ
結果ドン
前日スピードトレーニングをしたので
お尻の筋肉痛
普段使わないところを動かしたのね
スピード練習の翌日は
足がよく回る。
最初の2キロはゆっくり入って
当社比あまり苦しくなく
Ｔペースで走ってきました
箱根駅伝の中継はラジオだと
選手の表情や距離感はわからない
けれども順位や解説が説明する走り方
学校ごとのちょっとした情報は丁寧に説明されるから
これはこれで聞いてて楽しい
金さんの語り口も優しくて好きなのよ
帰ってきてから10区をテレビで見たのだけれど
今年は特に見応えがありましたね
頑張っている選手を見て
勇気づけられました
まったくもって及ばずながら
熱量をわけてもらいました
よし頑張ろう
初走りはインターバル
こんにちは、笹山です。
しっかり寝てふっかーーーつ。
睡眠大事、本当に大事。
おろそかにしがちだけど、ただでさえ回復力が衰えてきたお年ごろなんだから
自分をちゃんと労わらなきゃだめだわ。
今年の目標は体の内側も外側も大事にする。
(その一環でランニングだし、栄養とったり、ちゃんと寝たりね)
あと勉強もぼちぼち。
資格試験にかこつけて、勉強することにしよう。
さて、今日も魔女トレで動かない足指に刺激入れをした後
走ってきましたよ。
事前に予定していた通り今日はポイント練習
インターバルに行くぞーー
結果どん
久しぶりにゼーハーしてきましたよ
250メートルダッシュ*5本
間をジョグでつなぐ。
しんどい、しんどいけど肺の奥の方まで使うこの感覚は久しぶり。
心拍と、早い動きを鍛えるにはこういう練習もいるのよね。
1本目は力みすぎ250メートル持たずに足を止め
2本目は余裕を残しすぎ
3本目は2本目を参考に少し上げて
4本目にはラスト2本だから頑張れーと思い、真下着地を意識する。
足指に力が入っているのがわかった。
5回目にさらにフォームを意識して走ったら、息が上がってはいないのに
思っていたよりスピードが出ていて
おおこれだなという感覚があった。
真下着地、足の回転、腕の引き具合
すべて意識するのは難しいけれど
うまくハマるとちゃんと結果が出るのが面白い。
速い練習の魅力はこれだよねーー。
しんどいけどまたやろう。
12月は91キロと2020年まとめ
あけましてあめでとうございます、笹山です
大晦日、夜更かしして、お菓子食べ過ぎましたね。。。
寝不足と、当社比連日のロング走がたたって胃腸がやられてる。。。
しっかり寝過ごして、昼寝してました(←普通に体調悪い)
というわけで、うっかり1月1日の更新を忘れたのですが
今更ながら12月まとめをします。
2020年12月は91キロでした。
うん、もう9キロを頑張れなかったなーー。
まあまあ、距離を達成して体調崩すのは違うし
これが今の実力なんでしょう。
ぼちぼちあげてきますよ。
これで1年間のトータルは
1441キロだったらしいです。
あ、月100キロ越えたんだなあ。
これは前半の貯金かなあ
長めの休みがあったと思われる1月、5月に練習量が増えてますね。
2020年は正直、モチベーションは上がらない一年でした。
小さいマイルストーンを置きながら練習するタイプの私には
大会がないとダラダラしちゃうのがよーーくわかりました。
それでも短時間でも、ちんたらでも走ること自体は止めなかった。
走ること自体は好きなんだものね。
状況が落ち着くまではのんびりマイペースに
スロージョグ中心で走ることになるのかな。
それなら続く気がする。
しかしマイペースジョグだと、
そこまでブログに書くことがないのが悩みどころなのよね。
ここはどうしたものかと考え中。
……どうしたものでしょうかね
