こんにちは、笹山です 昨日のトレーニングが効果ありで 内転筋、胴の腕の付け根側が激しく筋肉痛です ダンベルプレスが効いたんだなあ負荷が簡単にかけられるのがダンベルのいいところよね 自重よりも少ない回数で筋トレの効果が出やすい 家用にダンベル買お…