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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

2回目の120分走持久力はついているのか

気持ちのいい秋晴れの土曜日
特別な予定のない貴重な一日だ。
これは、台風一過の暑さのせいでいつまでも先延ばしになっていた
衣替えチャーンス。
布団も夏物を洗ってしまわないとね。

 

そんな日の朝、120分走をしてきました。
目的は2時間動き続けることを身体に覚えこませること。
速さは全然気にしてない。
持久力担当の遅筋を育てるのです。

ポラール氏には、心拍と経過時間だけが出る画面があるのでそれを見る。
こういう時は、距離やスピード表示される画面は見ない。
見ると意識しちゃうからね。


都立公園ぐるぐるでもいいんだけれど
少し足を延ばしてみるかと
電車沿いの道をポクポクLSDペースで走ってみました。


スマホを持っていないから、何かあっても連絡手段がないわーーと思いつつ
遠足っぽくて楽しい。

出かけたときには肌寒いかなあと

薄手のパーカーを羽織ってたんだけど

すぐに体がポカポカしだして脱ぐことになった。

道行く人は皆長袖だけど、気にしないっ(・ε・)


こんなところに花屋さんがあるんだ
この通りはガスト3件目だぞとか
発見がありますね

 

一方で、ランのコースとしては信号が多いから、そのたびに止まる。
ペースが作りづらいかなあ。
改めて川沿いや、大きい公園内でノンストップで走れる恩恵を感じました。
最後の4キロはいつもの公園に戻ってぐるぐるしてきました。

 

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ゆるーく平均心拍も126。
音楽にあわせて歌えちゃうペースです。


疲れたけれど
身体にはダメージなく終了。


このLSDペースなら、もうちょいできそうかなあ。
遅筋、育っているのかもしれませんね。

スピードを、求めなければ

私でも14キロを走ることができるのだなと自信にもなってる。


LSDの最終ゴールは3時間という噂なので
そこに向けて徐々に時間を延ばしてみようかな。

 

スタート時間を早くしなきゃいけないことが
一番の課題かなぁ

 

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