体調管理と効かせられない筋トレ
こんにちは、笹山です。
明日、時間があるからブログ準備しないでねちゃえ☆
という怠惰な理由により、週末の更新時間はまちまちになりがちです
すみませぬ<m(__)m>
今週のお題「冬の体調管理」
はてなのお題で、来ている体調管理ネタ
レースが近いと一層管理がいりますよね？
私は寝室の加湿が大事かなあと思っています。
電気代を食うんだけれど、加湿器は沸騰した蒸気を出すスチームタイプを選んで使ってます。
我が家の壁には珪藻土が塗ってあるので、余分な蒸気はそっちで吸収しているみたいです。
だから結露の心配はなし。
ほんのり部屋が温かくなりますよ♡
あとは睡眠。寝る時間だけは死守しないと、回復力も防御力も上がらない。。。
私が意識しているのはこの２点かなあ。
おかげさまで、うちの家族はあまり風邪をひかないのですよ。
さて、金曜日はランオフでした。
昼休みウォーキング２キロと、夜は筋肉体操４種と、バーピーで筋肉と心肺を追い込みました。
腹筋をやると、腰が痛くなるのですよ。。。
たぶんスクワットの時と同じで、正しい筋肉に効かせられてないんだろうな。
初心者バージョンの上体をあまり持ち上げないやつなら、少し効いてる感じがあるんだけれど。
いろいろ知識を集めつつ、しつこくアプローチしていこう。
試行錯誤すれば、そのうちここか？というところを見つけられるのは経験済みだし。
同じく腕立て伏せもあんまりできない。。。
いや、これでも春には３回しかできない!!?と騒いでいたのに
１０回くらいなんとかできるようになっていたので、次元が低い中でも進化はしているのだ。
真面目に腕立てをしてみると、プランク的におなかに力も入るし
背中の筋肉を使っている感覚もある。
腕の筋肉のためのトレーニングだと思ってたから
腕立て不要!!と今までは思っていたんだけれど、やる意味があるかも。
ランオフのトレーニングの中に、入れ続けてみようかなあ
