不整地ロング走18キロ
こんにちは、笹山です
今日こそは走らないと、あとがないぞ
何のあとかというと、2/11のハーフマラソンまで
あと二週間なのだ
1週間前から、ゆるゆるテーパリングしたいから
距離を走り込むのはラストチャンスになる
だから、走る
走るしかない
走れーーーε=┌(；・∀・)┘
と、自分に暗示をかけて
いってきましたよ
毎回うだうだする癖は本当に……ロング走の時毎回書いてるので以下略。
ランニングクラブにでも入って
強制力が働くほうがやるんじゃないかしら
でも自由気ままにスタートできる魅力も捨てがたいよねぇ
それに私、遅いしなあ。
ランニングクラブに入ってる方って、初心者からステップアップした
ガチな中級者以上ってイメージがある。
せめてキロ6分を余裕で走れるくらい走力がついたら、入会を検討しようかなあ
今日の目標は無理なく維持できるペース
でも、信号ストップと5キロごとの給水以外では止まらない
結果どん
不整地混ざりの川沿いコースを2往復しようと考えていたのですよ
風が強すぎて家に近くなったら絶対帰りたくなるなあと思い
さらに奥へ、上流へと向かってみました
草の背が高くて、踏み分け踏み分けいったあたりは
ほぼ歩きなので遅くなってるけど
おおむね走れました
最近のヘタレっぷりからすれば
かなりやったね(*≧∇≦)ﾉ
新しいコースも開拓できたし
大変だったけど有意義でした
脚がそれなりに強くなったなあ
ゆるい練習が多いけど、
距離だけはこだわって踏んでる成果が出てる気がする
16キロ越えた辺りから、右アキレス腱に
擦れるような痛みが出たくらい
踵着地のせいかな？と、
フォアフットにしてみたら痛みが出ない
でも、慣れない着地で長くは続かない。
じゃあ間をとってフラット着地にしてみる。
うん。痛みが出ない。
走り終わって左膝と、右の脚の付け根外側にも痛みが来たけど
こちらは疲労だったみたい。
走り終えたら消えていった
右足のアキレス腱は、
痛くないけど、時々違和感をアピールしてくる
ストレッチと、マッサージをしっかりしよう。
明日のランオフで回復するといいけど。
