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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

「おしり」を鍛えると一生歩けるを読んでみた

こんにちは、笹山です
今週のお題「わたしの節分」
昨日は節分でしたね
旦那さんに鬼役をお願いして、豆まきしました。
うちの男子たちは本気で投げるんですよ( `ー´)ノ 
炒り豆といっても痛いですよねぇ

息子君の学校からの宿題で、自分の中から鬼を追い出そうというお題の元
やっつけたい鬼を書きましょうというお題が出た。
息子君、「ないよー、そんなの」と言っていたが
考えた末に、散らかし鬼と書いた。
あ、それ私の中にもいるわ(;'∀')

夕飯は手巻き寿司
巻き寿司も好きなんだけど、手巻き寿司は作る人が楽で
子供らも好きなものが選べて好評なのですよ


さて、最近読んだ本
ネットで集めたお尻の筋肉に関する知識が
虫食いな感じだったので、まとめた本を選んでみた
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「おしり」を鍛えると一生歩ける! 松尾タカシ
著者ヒップアップアーティストって、なんだね
二行に一回くらい、お尻と言う単語が出てくる

抗重力筋という筋肉のくくりをこの本ではじめて知った
文字通り重力に抵抗し、体がまっすぐに立つようにしっかり支え、
人間が動く際に関節を正しい位置に固定し、
全身のバランスをコントロールする。
お尻でいえば、大臀筋。背中の多裂筋の紹介もされてました。

お尻が使えないことで、関節を正しく使えないんで
膝を故障しやすくなるんだそうだ。
上手く使えたなら、姿勢の維持もできるようになるし
膝だけでなく、股関節も守ってくれる。
あと、腰痛にも影響があるんだって。

お尻の筋肉をはたらかせるには、前傾姿勢が大切。
前傾姿勢をキープするには、腸腰筋が大切。

あ、ランニングに大事って言われる筋肉がまた出た。

そのあと、お尻の筋肉チェックの話が出て
さらにタイプ分けを行い、
ストレッチエクササイズがいくつか。
エクササイズは、ベイビーステップが出てきました。

ストレッチポールの
fuutad.hateblo.jp
この本にも確か、ベイビーステップが出てきたような。
(コアトレ2だったかも)
筋トレ会で流行っているやり方なのかな

ランニングに関することがダイレクトに書かれた本ではない。
でも走るためには大事なんでしょ?よくわからんけど、と
ふわっとわかっていた知識が体系づけることができたのでOK

ある程度理解・納得しないと筋トレ続けられないからね。
さて、筋トレしようっと。

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