ランニングを始めて9カ月経って変わったこと
こんにちは、笹山です。
雪は積もらなかったですね@東京
雪の日は、おつかいウォーキングをしてきました。
合計７キロ
ポケモンＧＯで雪のポワルンもゲットできたし、満足です。
息子さんの中学入学準備で、
スクールシャツを求めてウロウロしてきましたよ。
ちょい大きめのシャツを狙って買うと
息子さんとの身長差も縮まってきたなあとしみじみする。
赤ちゃん→男の子の時も、接し方を変えないとなと思ったけれど
男の子→男子に変わっていってるなと感じる今日この頃。
接し方を変える時期がまた来たんだなあ。
今日は毎月恒例の初心者的振り返り。
8カ月の終わりの目標は
fuutad.hateblo.jp
2回目の坂ばかりの完走マラソン(ハーフです)が2月前半にあるので
そこに向けて、引き続きロング走をします。
距離を意識した練習を続けます。
あとは、坂の練習。
姿勢を意識してダッシュを繰り返すこと。
最近サボりがちなストレッチと
腹筋の強化。あとは背中美人を目指す。
振り返ってどうか。
体重が戻ってきました
家の中のお餅を食らいつくし、食事が通常モードになったので
体重が１２月時点に戻りました。
もう0.5キロ減ると１１月時点に戻るんだけどな。
まあ、目くじら立てずに、夜の間食禁止と食べ過ぎないようにして
ゆるく落としていこうと思っています
ロング走に取り組む
月間走行距離を１７０キロに定めていたこと
それから長い目線で見て、４２キロに挑戦したいのならば
距離耐性をあげる必要がある。
ということでモチベーション維持のために、目標を設定しました。
２０１９年以降、１８キロ以上を走ると１回のとカウントして
１０回走ったら、散財してもいいと決めました。
スピードは問わない。ただし、二部練は除く。
一回で18キロ以上を走ることに意味があるからね。
１月は3回１８キロ以上を走っていました。
まずまずの滑り出しかなと思っています。
あ、でも坂練は大会近くなってきたらやろうと思っていたので
故障疑惑と重なり、ほぼできてません(´;ω;｀)
怖いよう、明日の大会坂ばっかりらしいんだよぅ
体型の変化
ハムが強化されている実感があります。
無駄肉がだいぶ減ってきた。
あとはＯ脚がわずかながら改善しているような
前は膝を頑張ってくっつけていたのだけれど
今は無理せずくっつく。
一番距離が遠いのが内ももだ。ここはまだ前途多難。
タオルを使った背中の筋トレはやったりやらなかったり。。。
えへ('◇')ゞ
プランクとストレッチは習慣づいているんですが
1つ筋トレを増やすのは、なかなかなーー。
足指をお風呂で動かすのは、やっています。
ぎこちなさが減ったような……？
スネまわりのケアを覚えたのも
今月の発見でした
足首、スッキリしますよ♪
時間はかかっているけれど
続けていると脚の形は変わっているらしい。
