ランスマで鱗ぼろぼろと、2月の月間走行距離
こんにちは、笹山です
ランスマで、青学のトレーナーの中野ジェームスさんが出てましたね！
今回はランニング前の動的ストレッチと
ランニング後の疲労抜きの話でした
関節の動きがスムーズだということは
余計なエネルギーを使わないってこと
だから、準備運動は大事
ランニング後、力を使うと、筋肉は縮む
だから、伸ばす(静的ストレッチ)
伸ばすときは、筋肉が温かいうちにやると効果的
(冷えた筋肉を伸ばすと傷がつく)
おおお、なるほど！
今まで読んでかじっていた知識が
統合される感じが気持ちいいな
今回は私的に役に立つランスマでした
動きを覚えたいから
あと一回見ようっと
今日は雨で走れなかったので
2月の月間走行距離が確定しました
締めて、123.9キロ
ロング走が少ない
そもそも10キロ越えの練習をできてないのが総距離に響いてます
故障かも？の疑惑と、レースがあると前後ランオフが増えるので
今月は仕方ないかなあ
仕方ないかなあ
仕方ないかなあ
……
……
……
仕方なくない！
今に見てろよっ……ばーんと華麗にちゃちゃっと、は
難しそうだけど
ゆるゆるーんってしながら、丈夫な足になって
距離を伸ばしてやるんだからなっ
覚えてろーーー！！(負け犬っぽく走り去りΣ(ノд<)
