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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ランスマで鱗ぼろぼろと、2月の月間走行距離

こんにちは、笹山です
ランスマで、青学のトレーナーの中野ジェームスさんが出てましたね!
今回はランニング前の動的ストレッチと
ランニング後の疲労抜きの話でした

関節の動きがスムーズだということは
余計なエネルギーを使わないってこと
だから、準備運動は大事

ランニング後、力を使うと、筋肉は縮む
だから、伸ばす(静的ストレッチ)
伸ばすときは、筋肉が温かいうちにやると効果的
(冷えた筋肉を伸ばすと傷がつく)

おおお、なるほど!
今まで読んでかじっていた知識が
統合される感じが気持ちいいな

今回は私的に役に立つランスマでした
動きを覚えたいから
あと一回見ようっと



今日は雨で走れなかったので
2月の月間走行距離が確定しました
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締めて、123.9キロ
ロング走が少ない
そもそも10キロ越えの練習をできてないのが総距離に響いてます


故障かも?の疑惑と、レースがあると前後ランオフが増えるので
今月は仕方ないかなあ
仕方ないかなあ
仕方ないかなあ
……

……

……

仕方なくない!
今に見てろよっ……ばーんと華麗にちゃちゃっと、は
難しそうだけど
ゆるゆるーんってしながら、丈夫な足になって
距離を伸ばしてやるんだからなっ
覚えてろーーー!!(負け犬っぽく走り去りΣ(ノд<)

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