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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

6キロジョグ、膝は復調

こんにちは、笹山です。

終業式、終わってしまいましたねぇ

息子君は早くも春休みに入ります。

ゲームし放題だ、ひゃっほう! と浮かれてますよ。

母はしばらくの間、お弁当づくり業務が加わります。

給食がはじまるまでの辛抱だ……!!

 

さてランの話。

土曜日は6キロ走ってきました。

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3/23ジョグ

距離耐性、落ちてます(・_・。)) マイッタナァ

ただ、6キロを走って膝が全く、全然、違和感すらも出なかった!!

やったぁ!! やっとやっと戻ってきたね。

 

今日意識したのは、できるだけ跳ねないよう

視線を気持ち遠くに置いて、上下動がないか意識しながら走ったのが良かったのかな。

猫背になると姿勢キープがしづらくなるから

肩をひき、頭もほんの少し後ろへ。

腹筋がまっすぐになるよう走りました。

 

いつもより姿勢がいいから、腕振りはしやすい気がするな。

速い人って、背中の動きがエンジンだっていうけど

どんな感じなんだろうな。

 

 

距離耐性がなくなっているので、後半1キロ歩いてます

ランスマの秋元才加さんも、膝に負担をかけないよう、攻めの歩きをしていたしね。

(MC卒業残念です、、、)

 

歩くのだって、きっと練習になるだろう。

せめてアクティブウォーキングで!!と、

真下着地を意識しながら歩いていると

おっ。

内もも使えているね?

街灯で伸びた影の骨盤がよく動いている。

 

膝裏伸ばしの効果かしら。

外ももがストレッチで緩んで、内ももが使える余地ができたのかも。

あるいは、こそこそ筋トレしていた内転筋のトレーニングの効果か。

うひひひ。

ランオフの間、ちまちま続けていたかいがあったな。

自由自在に内ももを使えるようになるまで、ウォーキングもやっていこうっと。

 

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