はじめてトレーニングルームへ行ってみた
こんにちは、笹山です
昨日、レースだったみなさまおつかれさまでした
私はバーピーをやりましたよ(←やったアピール)
飼い猫の調子が不安定です
休みだというのに、こころよく診てくださる
動物病院の先生がありがたいです。
後光がさしてます。
けれども猫は病院嫌いなんですよねーー
命の恩人なんだけどなあ
まあ、猫にはわからないから仕方がないさ
早く良くなってね
さて、動物病院のあとに
区のトレーニングルームの講習会に行ってきました
講習会を受けないと、トレーニングルームを利用できない仕組みなのですよ。
なんで急にトレーニングルームに興味をもったかといえば
トレーニングルームはランニングマシンがあるから。
雨の日や夏の暑い日に走れば
ランオフしないですむ
これで夏に走力が落ちないぞ。
トレーニングルームは
マシンがたくさんあって
使い方を教わってきました
おめあてのランニングマシン
バイクのほかに
ベンチプレスあり
チェストプレス
レッグカール
なんだかわからないけど(←オイ)
12種類くらいありました
基本の6つのマシーンのを一通り教えてもらったあと
インストラクターさんに
トレーニングの目的はありますか？と聞かれた。
フルマラソン完走と答えると
ももを開く、閉じる筋肉を鍛える
アブダクターとアダクターの使い方を教えてもらいました
やっぱり内転筋ですね
やると内股がプルプルしてきました((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
あとは私は肩甲骨を寄せる動きはことごとく
苦手なことも自覚してきましたよΣ(ノд<)
ああ、やっぱり……
上半身、ぺらぺらだものねえ。私
鍛えがいがありすぎるわあ(-_-;)
ランニング筋トレ不要論もあることは知ってるけど
人並み以下の筋力なので
私にはいるかなあと思ってます
ランニングマシンをおかわりして走って終了。
(ポラールさんは室内ランニングは対応してないのかなあ)
締めて3キロ分走ってきました。
ペースが一定に保たれるのはある種楽だ。
地面を走るのとは違う感じで
マシンを降りたらまだ足元が動いているような感覚になりました
慣れるまで頑張ろう。
この年になって新しいことに出会えるのも楽しいですね
ランニングマシンついでにやってみよう
