平日ジョグを長く(マラソン能力別上達法を読んでみた)
こんにちは、笹山です
お仕事一日目、皆さまおつかれさまでしたーー
生活リズムを意識して変えなきゃなあと踏ん張った一日でした
おつかれ、本当におつかれ(｡*･д･｡)ﾉ
お仕事一日目の私は右だけ内転筋が筋肉痛でした
左にはこないあたり、動きの左右差があるんでしょうね
故障した膝も左だしね
体調もいまいちだったので
お昼休みに疲労抜きウォーキングをしました。
夜もダルさがでてきたので、潔く寝る！
明日こそジョグをしよう
伊藤嗣朗「マラソン能力別上達法」の本が走力に合わせた無理すぎない
でもちょっと頑張る必要のある
いい塩梅のプランで、これならやれるかなと思える。
プランは、サブ3.5、サブ4、サブ4.5～未経験と三段階×7カ月
LSDの意味、ロングジョグとの違い、坂道練習の狙い
ペース走、快調走とそれぞれの練習の意義を腹落ちするよう説明してある。
プランを見ていて、ポイント練習はなんとかついていけそうだ。
一方で平日ジョグも、一時間となるとその時間をいかに確保するかがネックかなあ
朝か昼か夜か。
今は昼を充ててるけど、季節が進むにつれ
朝か夜に寄せる必要が出るだろう
理想は朝だなあ。
基本的に私は朝型だしね。
早起きはなかなか難しいけれども。
腹をくくればいいんだろうなあ
折よく(悪く)ゴールデンウィークで体重増加したことだし
体重が戻るまでと期間限定で
(期限がある方が気が楽)
ランと筋トレをまじめにやってみようかしら
