こんにちは、笹山です
んーー、投稿の仕方をミスしたようで
前日、前々日の日にちの設定がおかしいです
良かったら前日の記事も読んでってくださいね
さてさて、皆さま筋肉痛は好きですか?
私ね、好きなんですよ
前の日にやったトレーニングに効果があったんだなあ
筋肉が酷使されたんだなあとわかるから。
で、トレーニングルームへ行くと
思いもよらぬところが筋肉痛になるから
!!?
なぜこんなところが!?ってなる
今回筋肉痛になったのは
腕の外側 たぶん三角筋 プルダウンとかチェストプレスかなあ
横腹 たぶん外腹斜筋 なんでここが痛くなるんだろ
肩甲骨下 右の広背筋 これはプッシュアップの影響
腹筋
上半身の筋肉の名前がさっぱりわからないなあ
今まで上半身トレーニングをないがしろにしていたかよくわかる
ランスマのラン×筋肉の回によれば
ランナーは下半身はランで十分鍛えられてるから
筋トレは上半身をメインにと言っていた
自宅でできるもの……
何度もやらなきゃと言いながら続いてない腕立てふせかなあ
お姉さんの動画が無駄にセクシーぎみだけど
解説がよかったのはこのサイト
www.kinyo.fit
テーブルで腕立てふせをやってみた
旦那さんが体がまっすぐじゃないよという。
写真を撮ってもらうと本当だ
腰から上だけが動いてるね
テーブル腕立て伏せさえ私にはできないのかあ
壁腕立てふせから出直しかな
レベルが低くてもとにかく続けられるようにしないと!