６月の月間走行距離
こんにちは、笹山です。
今週のお題「2019年上半期」
今年も折り返しか。ではフルマラソンまでの猶予はあと３か月半
週にすると１９週ということになる。
うかうかしてられないな。
無理する必要はないけれど
できることはやっておきたいなと思う。
６月の月間走行距離は
締めて１２８キロ。
平日ランの頻度が少ないのが痛かった。
ポラールさんのこのグラフには
心拍ごとのグラフもあったので面白いから貼ってみる
灰色がEペース以下、水色がEペース、黄緑がMペース、黄色がTペースで,赤がRペースです
割合でいうとEペース以下13%、Eペース30%、黄緑がMペース27%、黄色がTペース24%,Rペースが5%の練習量だったらしい。
普段のジョグはEペースかMペースくらいかな。
足すと半数を超えるからこんなものかしら。
全体の中でTペースとＲペースを足しても30％
ふむふむ。うん、やっぱり適切じゃないかな
7月はがっと短いスピード練習と
ゆるゆるスロージョギングを組み合わせて練習しようと思う
暑すぎるときにはトレミも利用しよう。
目標は6月よりも出走回数を増やすこと。
距離は暑さの影響を受けるから読みきらないけど、
せめて頻度は上げていきたい
よし、やってやろうじゃないの。
