片足の筋トレがランニングに効く
こんにちは、笹山です
9月が早すぎる……！
三連休嬉しいけど、仕事が終わらないのですよ
月末までにやらなきゃな事が山積みですよ
これはあれですよ、コンビニスイーツでブーストをかけないと。
しかも町会運動会の調整が難航しております(*_*)
40代男性のリレーのご辞退っぷりに
世間一般の40代男子の走ることへのハードルの高さを感じる。
ブログ村にいる40代はまだまだ若くて
もっとダンディーな壮年男子の皆様は
ものすごいスピードで走るひとばっかりなので
ギャップにあれっ？てなります(・・;)
世の40代男子は健康に不安があったり
腰が痛かったり、体重を気にしたりするものらしい
そうなのか、そうなのねえ……
参加してくれるパパも
役員の旦那さんも
参加表明してないパパにも声をかけたけどダメだあ
町会長に相談してみよう
そんなわけでこんなに涼しいのに
出走できなかったので
ランジを種目を変えながらやってます
別動画で転倒時にふんばる力が必要になるから片足種目って大事
みたいな話をしていて、なるほどねーと興味を持ちました
片足の連続のランにもきっと効くはず
お尻の筋肉をランニングに活かすには
最低限の尻筋肉が必要になるんだろうなあ
スクワットをマスターしたら
ハムが使えるようになったから
今回もランジをマスターしたら
お尻の筋肉が使えるようになるだろうか
股関節に近い繋がりで
股関節も動かせるようにしておかないとね
フルマラソン初挑戦の日までに地道にやりたい筋トレは
この二種目かな
毎日じゃなくても
三日坊主でも
三日坊主を三回やったら9回だしな！
くらいの気持ちでやる。
やるったらやる。
