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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

水戸黄門漫遊マラソンの目標

こんにちは、笹山です。

いよいよ明日は水戸黄門ラソンですね。

ハーフよりもいろいろ準備がいる感じであわあわしています。

何か忘れ物がないといいのだけれど

 

 

とりあえず今日は、実家のある茨城の県南へ移動します。

昨日のひどい雨で雨漏りしたって言ってたけど大丈夫かなあ

 

さて、前の記事にも書きましたが今回の初マラソンの私の目標は

第一に、制限時間内にゴール

第二に笑顔でゴール

第三を書くとしたら、完走(歩かない)

という大変低い目標でございます。

 

で、すごーくすごーくこっそり書くと

第五目標くらいに サブ5 があります ←第四目標どこいった

 

サブ5、村の皆様はできて当然なような扱いですが

実力不足なものにはなかなかハードルが高い。

鼻息でキロ6分を走る走力が欲しい。

この水戸マラソンを終えたら、12月の笠間ハーフに向けて
そういう練習をしようと心から思います。

 

とはいえ、ないものねだりをしてもしょうがない。

今あるカードで最大限を目指すしかないですよね。

 

サブ5狙いだと

すべてイーブンペースだとして7分6秒

これはエイドによることを考えると現実的ではないので

現実的には7分をちょっと切る6分50秒くらいのペースになる。

 

心拍でいうと、Mペースの145以下だと望ましいのだけれど

こちらも初心者なことを考えると、

145以下のスピードだとサブ5はままならない。

Tペースが145~163だと考えると、155くらいが基準になるのかなと思う

160越えたら絶対持たない。

心拍を下げにかからないと。

第一目標はやっぱり制限時間内にゴールだからね。

fuutad.hateblo.jp

撃沈に備えて関門をまとめておくと

第1関門、国土交通省前9.5キロ10時40分

スタートから1時間40分後

 

第2関門の内原中東19.7キロ地点は制限時間は12時10分

約3時間でここにたどり着いていれば関門突破。


第3関門の総合運動公園北29.2キロの関門時間は13時10分。

スタートから4時間10分。

 

第4関門好文Cafe33.2キロで14時。

スタート時点から、5時間。


第5関門梅香高架下橋西38.5キロで14時30分。

スタート時点から、5時間半だ。

 

4と5の間は短いんだな。

 

フルマラソン何があるかわからないし。

真面目に棄権できるポイントも押さえておかないと、痛い目を見る。

無理だと判断するラインを決めておかないと。

 

きっとちゃんとゴールする。

初フルマラソンの洗礼を浴びて

笑って、へろへろですがゴールしましたとレポを上げたいと思います。

いってきます

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