こんにちは、笹山です。
ハーフよりもいろいろ準備がいる感じであわあわしています。
何か忘れ物がないといいのだけれど
とりあえず今日は、実家のある茨城の県南へ移動します。
昨日のひどい雨で雨漏りしたって言ってたけど大丈夫かなあ
さて、前の記事にも書きましたが今回の初マラソンの私の目標は
第一に、制限時間内にゴール
第二に笑顔でゴール
第三を書くとしたら、完走(歩かない)
という大変低い目標でございます。
で、すごーくすごーくこっそり書くと
第五目標くらいに サブ5 があります ←第四目標どこいった
サブ5、村の皆様はできて当然なような扱いですが
実力不足なものにはなかなかハードルが高い。
鼻息でキロ6分を走る走力が欲しい。
この水戸マラソンを終えたら、12月の笠間ハーフに向けて
そういう練習をしようと心から思います。
とはいえ、ないものねだりをしてもしょうがない。
今あるカードで最大限を目指すしかないですよね。
サブ5狙いだと
すべてイーブンペースだとして7分6秒
これはエイドによることを考えると現実的ではないので
現実的には7分をちょっと切る6分50秒くらいのペースになる。
心拍でいうと、Mペースの145以下だと望ましいのだけれど
こちらも初心者なことを考えると、
145以下のスピードだとサブ5はままならない。
Tペースが145~163だと考えると、155くらいが基準になるのかなと思う
160越えたら絶対持たない。
心拍を下げにかからないと。
第一目標はやっぱり制限時間内にゴールだからね。
撃沈に備えて関門をまとめておくと
第1関門、国土交通省前9.5キロ10時40分
スタートから1時間40分後
第2関門の内原中東19.7キロ地点は制限時間は12時10分
約3時間でここにたどり着いていれば関門突破。
第3関門の総合運動公園北29.2キロの関門時間は13時10分。
スタートから4時間10分。
第4関門好文Cafe33.2キロで14時。
スタート時点から、5時間。
第5関門梅香高架下橋西38.5キロで14時30分。
スタート時点から、5時間半だ。
4と5の間は短いんだな。
フルマラソン何があるかわからないし。
真面目に棄権できるポイントも押さえておかないと、痛い目を見る。
無理だと判断するラインを決めておかないと。
きっとちゃんとゴールする。
初フルマラソンの洗礼を浴びて
笑って、へろへろですがゴールしましたとレポを上げたいと思います。
いってきます