こんにちは、笹山です。
水戸マラソンがらみで、通常の1.5倍くらい閲覧が増えました。
水戸フィーバー☆
そろそろいつものゆるゆるモードに戻りたいと思います。
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が、
実は走ると右の土踏まずにちょっと違和感があります。
タイミング的に絶対オーバーユースですよねーー。
フルマラソンのダメージを侮っちゃいけない。
歩く分には問題なくて、
気にしない気にしないと思っちゃえば行ける程度なのですが
大事をとって休足を続けています。
無理してこじらせるとかえって長引きますものね。
息子君のサッカーのお迎えの時に、500メートルくらい走るのですが
その時に違和感がなくなったら練習再開しよう。
違和感は水曜ちょろっと走った時より、金曜の方が減っているので
来週の半ばくらいには練習再開できるかしら。
できるといいなあ。
とりあえず10月の締め。
10月の月間走行距離は118.8キロ。
フルで42キロを走ったことを考えると、だいぶ走らなかった月でした。
距離が減った最大の要因はテーパリングと、マラソン後のランオフです。
ほかにも、台風があったり、運動会に出たり盛りだくさんの月でした。
11月は12月の笠間ハーフに向け
速いペースで走り切る練習を増やしたいなと思っています。
あと月例高島平も出れたら出たいな。
フルを走った後、中臀筋は疲れたのですが
大臀筋が使えた感じはほとんどなかったので
筋トレのターゲットは大臀筋。
あとプランクを頑張る。
何をやると大臀筋を使いこなせるようになるのか
ネットを回遊して調べてきます