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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ジョグ再開 11キロ

こんにちは、笹山です
冬生まれのせいですかね、冬支度が好きです
こたつを出したり
あったかニットをだしたり
肌着や靴下を冬用にしたり。
あったかもこもこなイメージにほっこりする。

ランナーは冬用のインナーを買ったり
しゃかしゃかしたウィンドブレーカーを吟味する頃ですね
私はアンダーアーマーのコールドギアを一枚ポチりました

寒くなると練習がおっくうになるだけでなく
筋肉があたたまりにくくて
故障を誘発しますからねー
気を付けよう


さて、ランの話
違和感も減ったので、走ってみよう

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マイコース都立公園の外周
フラットコースと

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内周丘あり坂ありコースを好きなようにジョグジョグ。

ああ、楽しかったなあ
違和感が不安な右足以外は、足がスッキリして走りやすかったです


骨盤を立てること
股関節を動かすことを意識する。
内腿はたるみが減っているので使えるようになってきたのかな。
ふと気づくとお腹の力が抜けていて
いかんいかんと引き締め直すことが何度かありました

ポイント練習は来週からと思ってるから
余裕のあるジョグの時にはフォームを意識していこう

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