抑えめインターバル
こんにちは、笹山です。
年末が近いので来年度に向けた仕事が増えるらしいですよ。
うあーー、できる気がしない。
今日はサクッとランの話。
今週はジョグ週間と計画を立てているのだけれど
ポラールさん的にはインターバルをやってみよというプランが来た。
しかもきつめの疾走5分×3本のやつ。
右足かばってんのにできるかーー
……と思っていたけれど
昨日のゴシゴシほぐしが良かったのか思いのほか足の調子がいい。。
じゃあ、赤いRペースは絶対使わずに
最大Tペースくらいで、着地を雑にしないように行ってみますか。
結果ドン
なんとかできましたね。
レストのところをのんびりしすぎて、疾走区間がターゲット心拍に上げ切れていません。
前も書いたけれど、気温が低くなって心拍が上げづらい。
夏よりも1.3倍くらい頑張らないと、Tペース以上にならない。
さぞや速く走ってるのだろうと思いきや
最高速度はいつもと変わらず。
……ただ単にスピードが鈍っているだけみたいだ。
まあねぇ、フルマラソン前はスピード練習なんてそっちのけで
距離に耐える脚づくりしかやれてなかったものねぇ。
ちぇーー。
まあ、久しぶりにゼーハー練習出来て良かった。
ハーフまであと1か月ある。
まずはここからだ。
