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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ジョグ5キロお尻の筋肉を使っているか確認中

こんにちは、笹山です。

息子君が旦那さんのことを「子供に優しくていい人」と言っていたので

お母さんは(つまり私よ)どんな人?と、聞いてみました。

息子君曰く、お母さんは「猫に優しい人」

……ええと、ええと

お母さんも子供に優しいよ?

……

……

……

 

では速やかにランの話。

久しぶりに楽しいジョグをしてきました。

ポラールさんのプランでは、ウォームアップの後

Mペースで30分のプラン

よし、結果ドン

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11/12ジョグ

楽しく5キロ走れたぞーー。

そして狙い通りMペース指示のところは(グラフの緑のゾーン)

Mペースにだいたい納めたぞ☆(実線が私の心拍です)

 

なあんだ、体調良くなったら遅いけど、遅いなりに楽しく走れるじゃない。

良かったなあ。

そして体調管理は大事だな。

 

もも裏のすぐ上、お尻の筋肉がどう使われてるか意識しながら走りました。

腰抜け姿勢の時はやっぱりお尻に力が入りにくいみたいだ。

 

おへその下とその裏側尾てい骨の上あたりを手で挟んで、

骨盤の向きもちょこちょこ確かめる。

 骨盤をちゃんと立てて走るときは、お尻の筋肉に力が入るんだな。

 

お尻の筋トレと合わせて、しばらくこの研究をしながらコツコツジョグをしてみよう。

 

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