ジョグ５キロお尻の筋肉を使っているか確認中
こんにちは、笹山です。
息子君が旦那さんのことを「子供に優しくていい人」と言っていたので
お母さんは(つまり私よ)どんな人?と、聞いてみました。
息子君曰く、お母さんは「猫に優しい人」
……ええと、ええと
お母さんも子供に優しいよ?
……
……
……
では速やかにランの話。
久しぶりに楽しいジョグをしてきました。
ポラールさんのプランでは、ウォームアップの後
Mペースで３０分のプラン
よし、結果ドン
楽しく５キロ走れたぞーー。
そして狙い通りMペース指示のところは(グラフの緑のゾーン)
Mペースにだいたい納めたぞ☆(実線が私の心拍です)
なあんだ、体調良くなったら遅いけど、遅いなりに楽しく走れるじゃない。
良かったなあ。
そして体調管理は大事だな。
もも裏のすぐ上、お尻の筋肉がどう使われてるか意識しながら走りました。
腰抜け姿勢の時はやっぱりお尻に力が入りにくいみたいだ。
おへその下とその裏側尾てい骨の上あたりを手で挟んで、
骨盤の向きもちょこちょこ確かめる。
骨盤をちゃんと立てて走るときは、お尻の筋肉に力が入るんだな。
お尻の筋トレと合わせて、しばらくこの研究をしながらコツコツジョグをしてみよう。
