こんにちは、笹山です。
数日前にうっかりはてなブログのキムチ鍋記事を読んでしまい、
満を持してキムチ鍋を作りましたよ
うんまい☆
野菜多いし、いくら食べてもオッケー。素晴らしい。
辛いものは下の息子君はまだ無理なので、息子君だけ別メニュー
中学生の息子さんはパクパク食べてました。
味覚の成長を感じるわ
さて、ランの話
あいにく午前中は雨だったので
夕方走ってきましたよ
平日のポイント練習はスピード練習
ちょうどポラールさんからインターバルの指示がきたので
これをベースに追加ジョグ5キロをして
がちゆる効果を狙おうか
結果どん
アップの15分、心拍を押さえきれていないけど
心拍を赤いゾーンまで使ってしっかり疾走しました
追加で5キロ
直前のインターバルの効果か
いつもより速いスピードがでる。
気持ちよく走ってきましたよ
足がくるくるまわる日でした
走力が少しずつ積み上がってきた気がする
週末ペースランするときは距離を伸ばしてみよう
こういう時こそ怪我に注意しないとね