雨の日インターバル
こんにちは、笹山です。
うちの唯一の同性仲間(猫だけどね)
病院から帰還しました
術後服なるお洋服を着て
見た目は痛々しいのですが
えらい元気です。
病院からは今日は食べないかもと言われていた、
夕御飯(通常の半分)もペロリと食べました
ではランの話
さて、行くぞ平日ポイント練習のポラール式インターバル。
ポラールさんの指示は１４分のウォームアップ
５分間心拍145以上
２分のMペース
５分間心拍145以上
２分のMペース
５分のクールダウン
結果ドン。
雨で気温が低いので心拍が上がりにくい。
雨でマイコース都立公園がすごく空いていて走りやすい。ひゃっほう
疾走区間は坂を駆け上って心拍を上げました。
私のTペースとRペースの境は５分半くらいにあるみたいだ。
これより速いとちっとももたなくなる。
サブ４の人はこれでずっとずっと走るんだものねえ。
いつか、いつかは!!と思っているけど先は長いや。
やれやれと思うけど、それはとにかく目先のサブ5を
取れてから考えればいいいことだものね
疲れるけどスピード練習の爽快感は嫌いじゃないのよねえ。
