スイーツな週末とLSD+閾値走
こんにちは、笹山です
なんか週末はシュークリーム食べたい病にかかり
久々にシュー皮を焼いたりしました
大きく膨らませるのは下手なんだけど
パリパリサクサクの皮を食べるなら
手作りに限る！
息子君のお料理熱も上がり
クックルン(Eテレのお料理番組)でやってた
簡単たい焼きを焼いてくれました
鯛の顔かわいい
さて、ランの話
ペースランは短いスピード系とも
LSDみたいなバネを使わず緩く長くの
じわじわ系とも違う疲れかたをしますね
昨日の疲れが残ってるなあ
ではLSDで疲労抜き
午前中はお天気が不安定で
マイコース都立公園は人が少なかったです
冬の水辺を走る楽しみは
バードウォッチングができることだと思うの
鴨がいるのがわかるでしょうか？
マイコース河川敷は顔の黒い鴨がいるのですよ
あれはなんていう名前の鳥だろう
www.misterdonut.jp
目的地のホームセンターでワラーチの材料を買って
ミスタードーナツでドーナツをいただく
ピエールエルメコラボのクロエはテンションが上がる美味しさでした
他のも食べたいなあ
LSDだけだと物足りなくて
二部練でピリッと閾値走を追加
4キロを平均5分半は
当社比でかなり頑張ってます
よく頑張ったぞ！
スピードが上がると力みがでるなあ
フォームはできても息が苦しいな
ゼーハー練習して、天井をあげておきたい
レースペースの余裕度を上がるといいな
