背中、肩回り強化
こんにちは、三連休最終日は
出勤してきた笹山です
ランオフだけれど筋トレデー
最近は腹筋ローラーに加えて
反対の筋肉にも刺激を入れようと
背中も鍛えてます
とはいえ、私は腕立ても1回もできないし
筋肉なし子なので初心者バージョンで！
【簡単2分】猫背改善にも！スッキリした背中を作るトレーニング
格好いい肩甲骨やすっとした背中に憧れます
あと寝る前にやると、仕事でがちがちに固まった背中がほぐれていいですよ
気持ちいいのは続ける上で重要
ダンベルだったら
とがわ愛さんも、動きのこつが言語化されててわかりやすい
ダンベルも毎日とは言わないけど
ぼちぼち続けてますワンハンドローイング、
ダンベルフライ、
ダンベルフレンチプレス。
ダンベルのトレーニングはランスマで特集していた種目を選んでます。腕ふり強化なんだと思う
下半身は腸腰筋ストレッチを地道に続けてます
継続は力なり。地道なことは続けるのが何より困難よね。
いちいちへこまず、小まめに思い出して習慣化したいなと思います
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