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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

カーボとかウォーターとか

こんにちは、笹山です
水戸の土日のお天気が気になるものです

よーじさんが再度お声がけをしてくれました
リンクを貼らせてもらいますね
yozyworld.hatenablog.com

 
私も円陣に参加します
打ち上げのほうは、興味津々なのですが
今回は不参加で旦那さんに収容、搬送していただく予定です

ゴール後は真っ白な灰になる
ところしか脳内に浮かばないです((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
そもそもゴールできるのか ←!!

いや、する。
ゴールは絶対する。
今回の目標は第一に制限時間内のゴール
第二に笑顔でゴール
だからね。

しかしゴール後はどんなことになっているやら
皆様、初フルマラソンのあとってどんな感じだったんでしょうか??


テーパリング中につき
ランオフ多めです

浮いた時間で、付け焼き刃的にカーボローディングや
ウォーターローディングを学び直しています。


カーボローディングはふわっとわかる気がするのだけど
↑理解したとは言いがたい
ウォーターはダメだ

硬度がどうとか
電解質とか
ちびちび飲みとか
アイソトニックとかハイポトニックとか
普段お水にこだわってないので
いまいち理解が進まない

ええと、前日からオーエスワン
ちびちび飲めばいいのでしょうか?(・o・)
オーエスワンはトイレに行く頻度も減るようなので
カフェイン断ちと一緒に試してみましょうかね

カーボローディングは
あまり意識しすぎず、2日前くらいから消化のいい炭水化物と
たんぱく質を気持ち多めに食べて
ゆるく意識するくらいに実践しようと思います。

私みたいな初心者は
無理せずやり過ぎなくて良いのかも。
なにせ比較対象がないことだし。

じわりじわりと焦りがでてるけど
焦りに身を任せて、今さらな練習はしない。
このじわじわヒリヒリした感じを
いなすところも含めてフルマラソンなんだと思う

脱力と、疲労抜きと、初マラソンの準備をしっかりやろう

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