二部練 あわせて５キロ
こんにちは、家族ともども筋肉痛の笹山です。
私は朝、足をつりました(´;ω;｀)
マルチミネラルをおまじないのように飲んでいて
飲んでればつらないと信じていたのに……!!
寒さも影響しているかなぁ。
あと、寝る前の足のメンテが雑になってたかも。
もうちょい手間をかけよう。
さて、今日のランです。
平日ランの距離を延ばす作戦を実行中です。
昼休みランは汗をかかないようジョグペースで。
２キロちょっとでは物足りないので、残りを夜に走ります。
まずは昼分
淡々と一定のペース。
入り方がやや雑かな。いきなり6分で入るのは
私の走力ではあげすぎだ。
じゃあ、夜ランのテーマは「丁寧に入る」
がっとペースを上げないで、ゆっくりしたペースから入り少しずつ快適ランのペースまで上げようと考えていました。
結果、ビルドアップ走のような走りに。
途中、スピードが出しすぎだと思ったのだけれど
まあ悪い感覚ではないし、あと１周分だし落とさず行けるなと走り切りました。
心拍、赤いゾーンまで使ってます。
ゼーハー練習好きよ？
合計５キロで良いと思っていたから走り切れた。
ただ、スピード練習の尾を引いているかなー?
１０月の後半は長距離に耐える足づくり期だから
目的を考えると今やるべき練習ではなかったかなー。
楽しいんだけれど。
一定のペースまで上がったら、それをキープする力が欲しいな。
あとはスピード感覚が欲しい。
やるべきはペースランニングかな？
次の平日夜ランはペースランニングをやってみよう。
